Kiloyu nasıl veririm

[HKLMurat]

Merhaba arkdaşalar ben çok sıkı bir diyet yani beni bitirecek yani yakın zamanda kilo veriren bir şey istiyorum spor salonuna gidebiliryorum fakat ağırlık vs kaldırmama yaşımdan dolayı izin verilmiyor

 

[rdemstaken]

3000 kalori yiyorsan günlük olarak düşür.
2500 ye sonra 2300 ye sonra 2000 ye.

 

[2mApoo]

Merhaba arkdaşalar ben çok sıkı bir diyet yani beni bitirecek yani yakın zamanda kilo veriren bir şey istiyorum spor salonuna gidebiliryorum fakat ağırlık vs kaldırmama yaşımdan dolayı izin verilmiyor

İlla ağırlık kaldırarak kilo verecek değilsin knk.

 

[HKLMurat]

3000 kalori yiyorsan günlük olarak düşür.
2500 ye sonra 2300 ye sonra 2000 ye.

su diyeti gibi bir şey fakat böyle sadece enerji sağlıyacak şeyler şeyler öenrir misiniz?

 

[rdemstaken]

su diyeti gibi bir şey fakat böyle sadece enerji sağlıyacak şeyler şeyler öenrir misiniz?

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim.
Ne önerebilirim ben bile bilmiyorum.

 

[Perfectshot06]

Merhaba arkdaşalar ben çok sıkı bir diyet yani beni bitirecek yani yakın zamanda kilo veriren bir şey istiyorum spor salonuna gidebiliryorum fakat ağırlık vs kaldırmama yaşımdan dolayı izin verilmiyor

Kardiyo ile.
Yürüyüş koşu

 

[Sercankır]

Merhaba arkdaşalar ben çok sıkı bir diyet yani beni bitirecek yani yakın zamanda kilo veriren bir şey istiyorum spor salonuna gidebiliryorum fakat ağırlık vs kaldırmama yaşımdan dolayı izin verilmiyor

Kendi ağırlığın ile çalış ve aç kalma.Aç kalarak kilo vermek en sağlıksızı.