Kısayol'dan Nasıl Zayıflayabilirim

[hayripoter31]

Arkadaşlar merhaba 15 yaşındayım 85 kiloyum fakat boyummda uzun o yüzden çok göstermiyorum ama kilo vermekte istiyorum nasıl zayıflayabilirim. Daha önce benim gibi olupta zayıflayan oldumu.
Neler Tavsiye Edersiniz.

 

[Loxerith]

Spor.

 

[hayripoter31]

Spor.

Ne gibi bir tempoya girmeliyim spor salonu olmadan olur mu

 

[Loxerith]

Ne gibi bir tempoya girmeliyim spor salonu olmadan olur mu

Olur tabi.
Hafta sonu dışarı çıkıp koşman bile faydalı olur.

 

[asteria]

hocam kalori takibi yapın her yediğiniz şeyin kalorisine bakın misal günlük 2000 kaloriyi geçmeyin ayrıca şunu da belirteyim kas vücutta kalorifer gibidir ne kadar çok kaslı olursanız vücudunuz o kadar kalori harcar ve kilo verirsiniz

 

[hayripoter31]

hocam kalori takibi yapın her yediğiniz şeyin kalorisine bakın misal günlük 2000 kaloriyi geçmeyin ayrıca şunu da belirteyim kas vücutta kalorifer gibidir ne kadar çok kaslı olursanız vücudunuz o kadar kalori harcar ve kilo verirsiniz

Peki Kardeşim Sağol

 

[Ciri]

Arkadaşım kalori takibi ve her gün düzenli sporla 22 kilo verdi.
Sen de beslenme listesi ve her gün spor yaparak başarırsın bence

 

[adidas]

Arkadaşlar merhaba 15 yaşındayım 85 kiloyum fakat boyummda uzun o yüzden çok göstermiyorum ama kilo vermekte istiyorum nasıl zayıflayabilirim. Daha önce benim gibi olupta zayıflayan oldumu.
Neler Tavsiye Edersiniz.

Günde 6-7 litre su iç, sofradan aç kalk, kahvaltıda yulaf ve yumurta ye, şekerli gıdalar ve abur cubur yeme. spor yap.

 

[Daisebrsy]

reklam yapıyor gibi olucak ama bi ürün kullandım. yaklaşık 2 ayda 15 kilo verdim
ürünün adı dezpack dietto
sütle karıştırılıp kullanılıyo ilk 2 gün günde beş defa sadece ürün sonraki günlerde kahvaltı +günde 2 defa ürün hedeflediğin kiloya 3kilo kalınca kahvaltıya öğle yemeği de dahil oluyo
ayrıca bol bol su içtim ve yürüyüş yaptım