Kol ve bacaktaki yağlarları nasıl yok ederim ve hayatım hakkında yazı.

[baranakpnr35]

Öncelikle merhaba herkese bu yazacağım yazıyı güzel bir şekilde okursanız ve yanıtlarsanız sevirim.

2020 Haziran ayından başlıyorum 15 yaşında 144 kilo 1.80 boylu biriydim yağ tulumuna dönmüştüm ve farkında değildim. Bir gün babamla tartıştık bana artık uyanmam gerektiğini söyledi. Kızdıktan birkaç hafta sonra marketimiz var oraya koşu bandı aldı spor yapayım diye. Bende söz verdim ve spora başladım. Birazcık yemeğime dikkat ettim ve spor yaptım. 2 ila 3 ay içinde 123 kiloyu gördüm en fazla orada biraz duraksama yaşadım ve artık sıkılmıştım. 9 ay sporu bıraktım ve 132 kiloya kadar geri geldim. Hızlı kilo alan biriyim bu arada. Bu arada 16 yaşında 1.85 boy 132 kilo biri oldum ve yüzüm birazcık yine kilo aldı. Okul başladı bir kıza tutuldum ve kendiminde kilo vermem gerektiğini biliyorum 9 aylık ara yeter artık deyip okulun ilk günü yeniden başladım. Şu an bunu Cumartesi'yi Pazar'a bağlayan gece yazıyorum. Lisemizde sabahçı öğlenci var. 11. sınıfım ve bizi öğlenci yapmışlar okula 13:30 da giriyorum. Bende aldığım kararla saat 10:00 da kalkıyorum 1 saat yürüyüş yapıyorum eve geliyorum 12:30 gibi okula gidiyorum. Günüm hareketsiz geçmiyor sayılır. 5 gün bunu uyguladım ve 4 kilo verdim 5 günde. Fakat sormak istediğim başka bir şey var. Kol altındaki, bacağın sola doğru yani bacak arasına doğru olan taraftaki ya da direk bacak yağlarını ve kalçamı nasıl eritebilirim sizce. Vücüdum o kadar kilolu gözükmüyor Allah'dan birazcık boyum var(1.85). Sadece sıkıntım benim genellikle vücüdun alt tarafı yani popo ve bacaklarım genetikten ya da başka bir şeyden ötürü yağlı. Nasıl çözebileceğim hakkında bir fikriniz var mı? Şimdiden mesaj atan herkese teşekkür ediyorum son bir kez şu anki durumumu yazayım iyi geceler.

1.85 boy.
126.5 kilo.

 

[Gloxy]

Öncelikle merhaba herkese bu yazacağım yazıyı güzel bir şekilde okursanız ve yanıtlarsanız sevirim.

2020 Haziran ayından başlıyorum 15 yaşında 144 kilo 1.80 boylu biriydim yağ tulumuna dönmüştüm ve farkında değildim. Bir gün babamla tartıştık bana artık uyanmam gerektiğini söyledi. Kızdıktan birkaç hafta sonra marketimiz var oraya koşu bandı aldı spor yapayım diye. Bende söz verdim ve spora başladım. Birazcık yemeğime dikkat ettim ve spor yaptım. 2 ila 3 ay içinde 123 kiloyu gördüm en fazla orada biraz duraksama yaşadım ve artık sıkılmıştım. 9 ay sporu bıraktım ve 132 kiloya kadar geri geldim. Hızlı kilo alan biriyim bu arada. Bu arada 16 yaşında 1.85 boy 132 kilo biri oldum ve yüzüm birazcık yine kilo aldı. Okul başladı bir kıza tutuldum ve kendiminde kilo vermem gerektiğini biliyorum 9 aylık ara yeter artık deyip okulun ilk günü yeniden başladım. Şu an bunu Cumartesi'yi Pazar'a bağlayan gece yazıyorum. Lisemizde sabahçı öğlenci var. 11. sınıfım ve bizi öğlenci yapmışlar okula 13:30 da giriyorum. Bende aldığım kararla saat 10:00 da kalkıyorum 1 saat yürüyüş yapıyorum eve geliyorum 12:30 gibi okula gidiyorum. Günüm hareketsiz geçmiyor sayılır. 5 gün bunu uyguladım ve 4 kilo verdim 5 günde. Fakat sormak istediğim başka bir şey var. Kol altındaki, bacağın sola doğru yani bacak arasına doğru olan taraftaki ya da direk bacak yağlarını ve kalçamı nasıl eritebilirim sizce. Vücüdum o kadar kilolu gözükmüyor Allah'dan birazcık boyum var(1.85). Sadece sıkıntım benim genellikle vücüdun alt tarafı yani popo ve bacaklarım genetikten ya da başka bir şeyden ötürü yağlı. Nasıl çözebileceğim hakkında bir fikriniz var mı? Şimdiden mesaj atan herkese teşekkür ediyorum son bir kez şu anki durumumu yazayım iyi geceler.

1.85 boy.
126.5 kilo.

İyi kilo vermişsin dostum tebrik ederim
Zamanla kilo vermen zorlaşıcaktır bu senin morelini bozmasın gayet doğal.
Kalça ve bacak yerlerindeki yağlanma için
- Bisiklet pedalı
- Squat
-Bacakları karına doğru çekme
-Çapraz Mekik
Ayrıca yağ yakmak için greyfurt çok tavsiye ediliyor hemde çok vitaminli tavsiye ederim.
Bacak yağları içinde yürüyüş tempolu koşma ve yüzme tavsiye ederim ki zaten belirttiğin gibi koşu ve yürüyüş yapıyorsun. Sıkıntı yapmana gerek yok bazı insanlarda kalça ve bacak sona kalır benim gibi Bende 105 kg falanken 93 e düşmüştüm ama kalça aynıydı şuan 90ım kalçam anca gitti. Kalçadaki yağlanma için yukarıdaki verdiğim hareketlerin bir kaç tanesini sürekli düzene sokarsan gözle görülür farkı hissedersin.

 

[Berke Fitness]

Öncelikle merhaba herkese bu yazacağım yazıyı güzel bir şekilde okursanız ve yanıtlarsanız sevirim.

2020 Haziran ayından başlıyorum 15 yaşında 144 kilo 1.80 boylu biriydim yağ tulumuna dönmüştüm ve farkında değildim. Bir gün babamla tartıştık bana artık uyanmam gerektiğini söyledi. Kızdıktan birkaç hafta sonra marketimiz var oraya koşu bandı aldı spor yapayım diye. Bende söz verdim ve spora başladım. Birazcık yemeğime dikkat ettim ve spor yaptım. 2 ila 3 ay içinde 123 kiloyu gördüm en fazla orada biraz duraksama yaşadım ve artık sıkılmıştım. 9 ay sporu bıraktım ve 132 kiloya kadar geri geldim. Hızlı kilo alan biriyim bu arada. Bu arada 16 yaşında 1.85 boy 132 kilo biri oldum ve yüzüm birazcık yine kilo aldı. Okul başladı bir kıza tutuldum ve kendiminde kilo vermem gerektiğini biliyorum 9 aylık ara yeter artık deyip okulun ilk günü yeniden başladım. Şu an bunu Cumartesi'yi Pazar'a bağlayan gece yazıyorum. Lisemizde sabahçı öğlenci var. 11. sınıfım ve bizi öğlenci yapmışlar okula 13:30 da giriyorum. Bende aldığım kararla saat 10:00 da kalkıyorum 1 saat yürüyüş yapıyorum eve geliyorum 12:30 gibi okula gidiyorum. Günüm hareketsiz geçmiyor sayılır. 5 gün bunu uyguladım ve 4 kilo verdim 5 günde. Fakat sormak istediğim başka bir şey var. Kol altındaki, bacağın sola doğru yani bacak arasına doğru olan taraftaki ya da direk bacak yağlarını ve kalçamı nasıl eritebilirim sizce. Vücüdum o kadar kilolu gözükmüyor Allah'dan birazcık boyum var(1.85). Sadece sıkıntım benim genellikle vücüdun alt tarafı yani popo ve bacaklarım genetikten ya da başka bir şeyden ötürü yağlı. Nasıl çözebileceğim hakkında bir fikriniz var mı? Şimdiden mesaj atan herkese teşekkür ediyorum son bir kez şu anki durumumu yazayım iyi geceler.

1.85 boy.
126.5 kilo.

En garanti yag verme yöntemi ac karnina bacak yani alt vucut calis. ardindan 30 dakika dusuk tempo kardiyo hic durmadan. (kardiyo dedigim evin icinde yuruyus olur kosu olur disarda kosu yuruyus olur bisiklet surmek olur ip atlamak olur farketmez.) Bu bilimsel bir arastirma Roma'da yapildi ege fitness bundan bahsetmisti