Kol ve bacaktaki yağlarları nasıl yok ederim ve hayatım hakkında yazı.

[FR13NDSLX]

Öncelikle geçmiş ve hayırlı olsun diyeyim. Umarım 2 haneli rakamlara düşersiniz erken bir zamanda ardından kas ve yağ oranına göre çalışmalar yapacaksınız basen bölgeniz erimez ise squat ile güzel kalça yapabilirsiniz onun dışında tek sorun göğüs bölgeniz olucak onu da 18 yaşında ameliyat ile halledersin.

 

[wake up to reality]

12:10 geçe

Sabah erkenden kalkıp gidebilirsiniz spora. Uyku sürenizi kısaltabilirsiniz. Ben sabah 05.30da kalkıp akşam 17.30da geliyorum eve. Yemek falan yiyorum. Sonra akşam spora gidiyorum. 21gibi eve dönüyorum. Evde de biraz zaman geçirip 12de yatıyorum. Normalde spora gitmesem daha erken yatarım. 5 buçuk saat uyku yetmese de spora zaman ayırıyorum. Bence sen de uyku sürenin bir kısmını spora ayırabilirsin.

 

[AfniSoDeadly]

ya benim yapmak istediğim şey aslında 105 110 kiloya kadar düşmek daha sonrasında fitness ile body yapmak istiyorum zaten yapılı bir vücüda sahibim sadece bacaklarımdan rahatsızım fitness a gidersem de bacak çalışmayı düşünmüyorum daha çok büyümesin diye.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2021

şuanlık spor bence gayet yeterli günlük 1 saat yürüyüş dediğim gibi 5 günde 4 kilo vs verdim bunu 1 1.5 ay yapıcam ve 105 kilo hedefim var. Daha sonra fitness başlamayı düşünüyorum.

Yemegi kesince kilo kaybi yasaniyor zaten sadece aksamlari yiyerek 1 haftada 3.5 4 kilo verdim yuruyusle daha da artar zaten bana kalirsa simdiden spora yazil spor yapmadan kilo verirsen sarkma olabilir ve toparlamasi daha zor olabilir

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Ekim 2021

Merhaba arkadaslar ben de tiroit ciktigindan beri inanilmaz hizli kilo aldim ama 3 ayda tam 35kilo verdim hem de hic ac kalmadan aslinda diyet yerine Hayat tarzi haline getirdim saglikli besenmeyi. Ayrintilari YouTube kanalimda anlattim. Izleyebilirsinjz. Umarim yararli olmusumdur

Forum da kiz mi varmis