Nasıl antreman yapmalıyım ?

[Batuitch]

Merhaba (18)futbola odaklanmak istiyorum yazın seçmelere fln gitmek istiyorum kışında vücudumdaki yağları yakmak istiyorum kendimi hazırlamak istiyorum neler yapalıyım nasıl yağ yakarım ve hız,dayanıklılık olarak kötüyüm neler yapmam lazım nasıl bi program ve beslenme yapmalıyım teşekkürler

 

[Zzabuza]

Altyapın var mı?