Nasıl Hızlı BİR Şekilde kilo alıp spora başlayabilirim

[Receb İvedik]

Merhaba arkadaşlar . 16 yaşındayım . 2 ay içinde 64 kg den 54 kg ye düştüm . yemeklerde 1 tabağı zor bitirip kalkıyorum . tek istediğim 4-5 ay içinde 75+ kiloya çıkıp vücudumu şekillendirmek . spora günde 4-6 saat arası ayırabilirim

 

[Hudzell]

En iyisi doktora danışın bu konuda.

 

[Receb İvedik]

En iyisi doktora danışın bu konuda.

5 doktora gittim . hepsi yemek ye diyor

 

[Loxerith]

5 doktora gittim . hepsi yemek ye diyor

zorla yemek yiyin hocam

 

[Receb İvedik]

zorla yemek yiyin hocam

peki bu kiloda eşzamanlı ağır spor ve 6 öğün yersem ölür müyüm ?

 

[Loxerith]

peki bu kiloda eşzamanlı ağır spor ve 6 öğün yersem ölür müyüm ?

denersen öğrenebiliriz

 

[Samaeldrazi]

peki bu kiloda eşzamanlı ağır spor ve 6 öğün yersem ölür müyüm ?

6 öğün yemeye ne gerek var

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Eylül 2021

3 öğün yersin eğer protein tozu BCAA vs kullanıcaksan bir tahlil yaptırıp vücudundaki amino asitlere protein düzeyine bak ona göre kullan ben gainer kullanmayı düşünüyorum protein tozuna ihtiyaç yok zaten normalin üstünde

 

[asdkle]

Kilo almak için verebileceğim en iyi yöntem yatmadan önce cici bebe, gün içinde de fıstık ezmesi yemek. Ama sağlıklı olarak kilo almak için avokado, kuru yemiş, kuru meyve gibi şeyler tüket. Şekersiz fıstık ezmesi de dahil.

 

[KirliKill]

Merhaba arkadaşlar . 16 yaşındayım . 2 ay içinde 64 kg den 54 kg ye düştüm . yemeklerde 1 tabağı zor bitirip kalkıyorum . tek istediğim 4-5 ay içinde 75+ kiloya çıkıp vücudumu şekillendirmek . spora günde 4-6 saat arası ayırabilirim

ciddiyim urfa kültürününü yemekleri çok güzel. içli köfte çiğköfte yumurtalı köfte lahmacun sumaklı yar-yani yaprak sarma filan ye

 

[DaffyGraphic]

Merhaba arkadaşlar . 16 yaşındayım . 2 ay içinde 64 kg den 54 kg ye düştüm . yemeklerde 1 tabağı zor bitirip kalkıyorum . tek istediğim 4-5 ay içinde 75+ kiloya çıkıp vücudumu şekillendirmek . spora günde 4-6 saat arası ayırabilirim

Bende kilo almaya çalışıyorum azda olsa.dün 2 tepsi yemek 1 tane döner yedim.Böyle yapıp midemi genişletip sonra rahatlıkla yiyeceğim.

 

[Atyxah]

cici bebe

Cici bebeh

 

[Cirilla]

Merhaba arkadaşlar . 16 yaşındayım . 2 ay içinde 64 kg den 54 kg ye düştüm . yemeklerde 1 tabağı zor bitirip kalkıyorum . tek istediğim 4-5 ay içinde 75+ kiloya çıkıp vücudumu şekillendirmek . spora günde 4-6 saat arası ayırabilirim

Şunu Bir Gün Arayla (1 Gün Ara Vermenin Sebebi Kaslarının Dinlenemsi) 3 Set Yapıyorsun Sadece 1 Dk Rest Var Ve İdman Bittiğin'de Penguen Gibi Yürüyorsan İşe Yarıyordur Ekstra'dan 1 Aya Kalmaz Allahına Kavuşuyorsun Karşim.

 

[Doğuhan]

Güzel bir kebab ve lahmacuncu bul rahat kilo alırsın tek oturuşta 4 tane lahmacun göm