Ne zaman protein tozu kullanmaya başlamalıyım

[Batuw]

Boy 1.80
Kilo 60
Evdeki calismalarimla hemen her yerim belli oluyor ve bı tık ileri tasumak için salona kaydoldum 12 saat iş ardından 1.30 saat spor 8 saat uyku kalan zamanda boş şeylere harcayacagimdan spordan sonra yemeğe vaktim kalmıyor ve toz kullanmayı düşündüm şu anda yulaf ve yoğurt ile idare edicem sizce ne zaman kullanmalıyım

 

[Existentia]

Bunun bir zamanı yok günlük kalori ihtiyacınızı karşılayabiliyor musunuz önce ona bakın eğer karşılayamıyorsanız gainer almanız daha iyi olur ama kalori ihtiyacınızı alıyor ama protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız o zaman protein tozu alabilirsiniz