Protein takviyesi yapabileceğim yiyecekler

[bruhmoment0]

Fitness'a gidiyorum ve günlük protein ihtiyacım yaklaşık 120 gram
Hangi besinleri tüketerek bu ihtiyacımı karşılayabilirim yazdığınız yiyeceklerin protein miktarını da yazarsanız iyi olur
Misal protein bar gibi ambalajlı yüksek protein içeren ürünler yemeli miyim zincir marketlerde vs. satılıyor ve etkili ise almayı düşünmüyor değilim

İyi akşamlar iyi forumlar

 

[_arthur_]

Fitness'a gidiyorum ve günlük protein ihtiyacım yaklaşık 120 gram
Hangi besinleri tüketerek bu ihtiyacımı karşılayabilirim yazdığınız yiyeceklerin protein miktarını da yazarsanız iyi olur
Misal protein bar gibi ambalajlı yüksek protein içeren ürünler yemeli miyim zincir marketlerde vs. satılıyor ve etkili ise almayı düşünmüyor değilim

İyi akşamlar iyi forumlar

Tavuklu pilav

 

[Berke Fitness]

Fitness'a gidiyorum ve günlük protein ihtiyacım yaklaşık 120 gram
Hangi besinleri tüketerek bu ihtiyacımı karşılayabilirim yazdığınız yiyeceklerin protein miktarını da yazarsanız iyi olur
Misal protein bar gibi ambalajlı yüksek protein içeren ürünler yemeli miyim zincir marketlerde vs. satılıyor ve etkili ise almayı düşünmüyor değilim

İyi akşamlar iyi forumlar

yumurta, yulaf, tavuk göğsü, pınar protein, içim fit, yer fıstığı ezmesi, badem, kaju, pilav, et

 

[majorw0w]

Fitness'a gidiyorum ve günlük protein ihtiyacım yaklaşık 120 gram
Hangi besinleri tüketerek bu ihtiyacımı karşılayabilirim yazdığınız yiyeceklerin protein miktarını da yazarsanız iyi olur
Misal protein bar gibi ambalajlı yüksek protein içeren ürünler yemeli miyim zincir marketlerde vs. satılıyor ve etkili ise almayı düşünmüyor değilim

İyi akşamlar iyi forumlar

Sabah yumurta ye 4 yumurta beyazlarını ye 2 tanesinin sarısını yiyebilirsin 25 gram buradan gelir. 50 gr yumurtada 6 gram protein vardır. 100 gr tavuk göğüsünde 22.5 gram protein var ona göre yiyebilirsin. Ek olarak protein tozu tüketebilirsin. Karb için pirinç tüketebilirsin. Lorda da iyi miktarda protein var shake yapabilirsin.

 

[FatihCevik]

pınar protein, içim fit

Kadar gereksiz ve pahalı bir şey yok galiba. Protein tozu alsan yarı fiyatına aynı protein miktarını alıyorsun. Hem de içinde bcaa'sı glutamini vs olmuş oluyor.

 

[bruhmoment0]

yumurta, yulaf, tavuk göğsü, pınar protein, içim fit, yer fıstığı ezmesi, badem, kaju, pilav, et

hocam sen sporla ilgileniyordun sanırım bu protein barlar vs. ne ayak içeriğini pek okuma fırsatım olmadı
bir de içim fit ve pınar protein fiyatının hakkını veriyor mu

 

[Cruyff and Messi]

hocam sen sporla ilgileniyordun sanırım bu protein barlar vs. ne ayak içeriğini pek okuma fırsatım olmadı
bir de içim fit ve pınar protein fiyatının hakkını veriyor mu

Para tuzağı bence

 

[bruhmoment0]

Para tuzağı bence

protein tozsuz shakeler nasıl sence

 

[Cruyff and Messi]

protein tozsuz shakeler nasıl sence

Onlar yapılabilir iyidir ama protein tozu aşırı işe yarıyor tavsiye ederim.

 

[Berke Fitness]

Kadar gereksiz ve pahalı bir şey yok galiba. Protein tozu alsan yarı fiyatına aynı protein miktarını alıyorsun. Hem de içinde bcaa'sı glutamini vs olmuş oluyor.

18 yasini gecmeden supplement kullanmayi onermiyorum

 

[bruhmoment0]

Onlar yapılabilir iyidir ama protein tozu aşırı işe yarıyor tavsiye ederim.

Önerdiğin marka veya ürün var mı link varsa at bakayım bi

 

[Berke Fitness]

hocam sen sporla ilgileniyordun sanırım bu protein barlar vs. ne ayak içeriğini pek okuma fırsatım olmadı
bir de içim fit ve pınar protein fiyatının hakkını veriyor mu

paran varsa alinir zaten spor zengin isi oldu turkiyede

 

[FatihCevik]

18 yasini gecmeden supplement kullanmayi onermiyorum

Ben 22 yaşında olduğum için öyle düşünmüştüm. 18 yaş altı ise bu tür ürünleri protein alamayacağı zaman tüketmeli. Mesela spordan çıktı yemek yiyemeyecek bunu içebilir. Sürekli içilmemeli.