Protein tozu,Kreatin,vitamin doğallığa etki eden şeyler değil zatenSelam arkadaşlar, protein tozu, kreatin veya vitamin, streoid kullanmadan doğal olarak sadece iyi beslenme ile estetik diyeceğimiz vucüt yapılır mı? Aşağıdaki resimdeki gibi ve ortalama ne kadar sürede olur haftada 3 gidip fullbody yapıyorum 186 boy 89 kiloyum.
Sporda yeniyim öğrenmeye çalışıyorum yanlışım varsa düzetlirseniz sevinirim.
Bilmiyordum hocam ama bunları kullanmadan iyi beslenme ve antremanla yapılır mı bu vucüt
Yapılır adamın vücudunda çok bir şey yok kolları ve göğsü fena değil
Haftada 4 veya 5 gün gitmeye çalış bu iş süreklilik işi fullbody yerine bölgesel antrenman yap beslenmek bana kalırsa antrenmandan daha zor boyunla kilon dengeli ancak şuan yağlısındır düşündüğüm kadarıyla bi definasyona gir 78'e kadar falan düş yağ oranın düşsün sonra clean bulk ile geri çık 83-85 civarına 10 numara vücut yaparsın genetiğinde iyi ise tozsuz iğnesiz.Selam arkadaşlar, protein tozu, kreatin veya vitamin, streoid kullanmadan doğal olarak sadece iyi beslenme ile estetik diyeceğimiz vucüt yapılır mı? Aşağıdaki resimdeki gibi ve ortalama ne kadar sürede olur haftada 3 gidip fullbody yapıyorum 186 boy 89 kiloyum.
Sporda yeniyim öğrenmeye çalışıyorum yanlışım varsa düzetlirseniz sevinirim.
hocam ben yeniyimde sporda definasyon kilo vermek sanırım nasıl yapabilirim definasyonu
Kalori açığı oluşturman lazım.Onu da günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp daha azını alarak yapacaksın.Çok yeniysen hemen girme bu konulara spora git gel disiplin oluşsun.Şuan ki halinin fotoğrafını çek 2 ay sonra yine çek. Sonrasından makro hesaplamalara girersin.
