Selamlar.
İşim gereği zamanım çoğu masa başında geçiyor ve fiziğimi kaybetmenin eşiğine geldim.
Normal şartlarda uzun yol bisiklet sürüyorum (günlük 100-200 km) aralığında ancak son zamanlarda gerek işimin yoğun olması gerek de benim tembelliğim ile vücudumu epey saldım.
Fazlalık olarak ortalama 6-7 KG fazlalığım var
Kış ayına gireceğiz ve kış ayında vücudumu toparlamayı istiyorum.
Beslenme konusunda:
Yumurta, Mercimek, Tavuk, Ispanak ve Ceviz'i bolca tercih edeceğim.
Yapmak istediğim şey: Kilo vermek ve vücudumun şeklini korumak. (İdeal bir görünümün bir tık üstü beni tatmin eder diye düşünüyorum.)
Bunun için şu anda halihazır L-Carnitinim mevcut, bisiklet sürüşlerimde kullanıyordum.
Fakat protein konusu kafamı çok karıştırıyor.
Örneğin: Ağırlık çalışabileceğim ortam olmadığı için Casein alarak "Bisiklet, Kardiyo Hareketleri + Koşu" yapmak mantıklı geliyor.
Çünkü öğrendiğim kadarıyla Casein hem hayvandan (sütten) elde edilen hem de tok tutan, yavaş sindirilen bir takviye gıda.
Bunun için bana öneriniz ne olur acaba?
İşim gereği zamanım çoğu masa başında geçiyor ve fiziğimi kaybetmenin eşiğine geldim.
Normal şartlarda uzun yol bisiklet sürüyorum (günlük 100-200 km) aralığında ancak son zamanlarda gerek işimin yoğun olması gerek de benim tembelliğim ile vücudumu epey saldım.
Fazlalık olarak ortalama 6-7 KG fazlalığım var
Kış ayına gireceğiz ve kış ayında vücudumu toparlamayı istiyorum.
Beslenme konusunda:
Yumurta, Mercimek, Tavuk, Ispanak ve Ceviz'i bolca tercih edeceğim.
Yapmak istediğim şey: Kilo vermek ve vücudumun şeklini korumak. (İdeal bir görünümün bir tık üstü beni tatmin eder diye düşünüyorum.)
Bunun için şu anda halihazır L-Carnitinim mevcut, bisiklet sürüşlerimde kullanıyordum.
Fakat protein konusu kafamı çok karıştırıyor.
Örneğin: Ağırlık çalışabileceğim ortam olmadığı için Casein alarak "Bisiklet, Kardiyo Hareketleri + Koşu" yapmak mantıklı geliyor.
Çünkü öğrendiğim kadarıyla Casein hem hayvandan (sütten) elde edilen hem de tok tutan, yavaş sindirilen bir takviye gıda.
Bunun için bana öneriniz ne olur acaba?
