Saat kaçta uyumalıyım

[cagari]

Arkadaşlar merhaba 14 yaşındayım ve konuyu açtığım saate bakarak anlayacağınız gibi uyku düzenim biraz yok saat sabah 7 de kalkıyorum ve gece 1-2 gibi yat8yorum 5-6 saat uyuyorum baya bunalmaya başladım sizce yaşıma göre 7 de kalkmak için en ideal yatma saati ne

 

[CanerK]

Sabah kalktığında kendini yorgun hissediyorsan daha erken yat kardeşim, uzmanlar 6-110 saat arası uygun diyor.

 

[C4GR1]

Vucüt için gece 11 den önce uyumuş olman lazım 11 ila 1 aralığındaki uyku çok önemlidir diye okumuştum

 

[dr.luciano]

Arkadaşlar merhaba 14 yaşındayım ve konuyu açtığım saate bakarak anlayacağınız gibi uyku düzenim biraz yok saat sabah 7 de kalkıyorum ve gece 1-2 gibi yat8yorum 5-6 saat uyuyorum baya bunalmaya başladım sizce yaşıma göre 7 de kalkmak için en ideal yatma saati ne

saat 10 , yatağa kon derdi önceden büyüklerimiz.
sen de dene. en azından 8 saat uyku düzenin olmalı...
saat 10 olmasa bile 11 de yatmayı alışkanlık haline getirirsen uyku düzenini oturtabilirsin...
8 saat uyku şart...

 

[CameramanNeverDies]

Arkadaşlar merhaba 14 yaşındayım ve konuyu açtığım saate bakarak anlayacağınız gibi uyku düzenim biraz yok saat sabah 7 de kalkıyorum ve gece 1-2 gibi yat8yorum 5-6 saat uyuyorum baya bunalmaya başladım sizce yaşıma göre 7 de kalkmak için en ideal yatma saati ne

Gece kaçta uyuduğunun bir önemi yok 8 saat karanlık ve biraz soğuk odada uyuman yeterli, 7'de kalkıyorsan 23:00'da uyuman lazım.

 

[eneskaya6]

gelişim çağında olduğun için en az 8 saat uyuman lazım. 8-10 saat arası uyuman lazım düzenli olarak. illa ki arada daha az ya da daha çok uyudugun günler olur ama çoğunlukla 8 saatten az olmamalı.

 

[cagari]

Hepinize tesekkur ederim onerilerinizi dikkate alacagim

 

[fettahaltuntaş]

Boyunun uzamasını istiyorsan uyu. Yeterli olmuştur umarım

 

[Eyisha]

Arkadaşlar merhaba 14 yaşındayım ve konuyu açtığım saate bakarak anlayacağınız gibi uyku düzenim biraz yok saat sabah 7 de kalkıyorum ve gece 1-2 gibi yat8yorum 5-6 saat uyuyorum baya bunalmaya başladım sizce yaşıma göre 7 de kalkmak için en ideal yatma saati ne

6 saat kafidir 12 de uyumaya başla 8-9 saat gereksiz uzun ve son 1-2 saat hiçbir anlamı yok sadece hayatından gidiyor 6 saat geç olmayacak şekilde uyuyabilirsin zararı da olmaz 12-6 arası kafidir yeterki gece gelen growth hormonunu salgılat vücuduna 14 yaşındasın ergenliğe giriyon kas boy kemik gelişimi için önemli

 

[Knnmw]

Arkadaşlar merhaba 14 yaşındayım ve konuyu açtığım saate bakarak anlayacağınız gibi uyku düzenim biraz yok saat sabah 7 de kalkıyorum ve gece 1-2 gibi yat8yorum 5-6 saat uyuyorum baya bunalmaya başladım sizce yaşıma göre 7 de kalkmak için en ideal yatma saati ne

Minimum 8 saat uyumaya çalış işte en basit düzen bu.

 

[POLAT ALEMDAR_]

Arkadaşlar merhaba 14 yaşındayım ve konuyu açtığım saate bakarak anlayacağınız gibi uyku düzenim biraz yok saat sabah 7 de kalkıyorum ve gece 1-2 gibi yat8yorum 5-6 saat uyuyorum baya bunalmaya başladım sizce yaşıma göre 7 de kalkmak için en ideal yatma saati ne

Vur kafayı yat kardeşim, bizim de elimizde olsa da adam gibi uyuyabilsek...

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Mart 2024

6 saat kafidir 12 de uyumaya başla 8-9 saat gereksiz uzun ve son 1-2 saat hiçbir anlamı yok sadece hayatından gidiyor 6 saat geç olmayacak şekilde uyuyabilirsin zararı da olmaz 12-6 arası kafidir yeterki gece gelen growth hormonunu salgılat vücuduna 14 yaşındasın ergenliğe giriyon kas boy kemik gelişimi için önemli

Ben genelde 6 saat uyuyabiliyorum fakat yetmiyor maalesef.

 

[Eyisha]

Vur kafayı yat kardeşim, bizim de elimizde olsa da adam gibi uyuyabilsek...

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Mart 2024

Ben genelde 6 saat uyuyabiliyorum fakat yetmiyor maalesef.

bünye farkı o zaman genelde 4-5 saat civarı uyuyorum yorgunluk vs de hissetmiyorum 6 saat favorimdir

 

[shotpoter]

Arkadaşlar merhaba 14 yaşındayım ve konuyu açtığım saate bakarak anlayacağınız gibi uyku düzenim biraz yok saat sabah 7 de kalkıyorum ve gece 1-2 gibi yat8yorum 5-6 saat uyuyorum baya bunalmaya başladım sizce yaşıma göre 7 de kalkmak için en ideal yatma saati ne

En Geç 12 den önce yatman gerekiyor. Melotonin Salgısı (Uykuyu düzenleyen hormonumuz) o zaman daha fazla salgılanır, Daha dinç kalkarsın. 7 Saat altındaki uykularda sağlık sorunları cıkıyor, Birde yatmadan ne kadar önce ekrandan uzak durabilirsen o da yarar.

Bi de extra olarak Magnezyum alabilirsin, Bende arada bir alıyorum, Kemikleri gevsetiyor daha rahat yatıyorsun. (Aslında tabii Doktora danısmadan Almamalı.) Bir de Gerdirme hareketleri ile uykunu daha da kaliteli hale getirebilirsin.