sanırım obez oldum

[saan kahin]

Arkadaşlar selamlar. Normalde de zaten kilolu biriydim ancak son bir kaç ayda aşırı derecede kilo aldım ve obez oldum. Yks ye gireceğimden dolayı sürekli ders çalışıyorum 12-13 saatleri buluyor yani şuan için çok hareketsiz bir yaşantım var. Yaş 19 Boy 175-176 kilom 105 yağ oranım %33-34 (yağ oranımı ağırsağlamın sitesinden ölçtüm) . Bu konuda size danışmak istedim. Özellikle beslenme konusunda ne yapmalıyım; karbonhidratı sıfırlamam gerekiyor mu, ne kadar yağ almalıyım vesaire vesaire. Bu konuda ki bilgilerinizi, tecrübelerinizi benimle paylaşıp bana yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler <3

 

[Zebellah]

Sıfır şeker ve kalori açığı.

 

[ryangosling]

spor yap yemene sebze ekle yeter. ben de stresli olsuğum zamanlar hiç yememe dikkat etmediğüm halde sadece sporla 8 kilo verdim.

 

[RONALDINHO]

Görsel paylaşırsan yardımcı olabilirim