Sözde bulkta ne bulursam yiyorum

[ardiye35]

şuan sözde dümenden bulk yapıyorum ne bulursam kafama ne eserse yiyorum az önce cips ve yoğurt yedim şimdi kahve içicim 173 boyunda 93 kiloyum yağ oranım 25 lerde 100 lere çıkınca diyete başlıcam amacım güç arttırmak gücüm arttı ama yağ oranı da hatlarım belli olmuyor artık ama ilerde başlıcam mental olarak da kötüyüm gücüm arttı ama görüntü kötüleşti göbek dağıldı

 

[Demacia'lı Master Yi]

Geçmiş olsun Abdominal Crunch denemeni öneririm ancak

 

[ardiye35]

Geçmiş olsun Abdominal Crunch denemeni öneririm ancak

karın çalışıyorum zaten yağların altında hazine var