Spor Ve Vücutta Oluşan Ağrılar

[theraven]

Selamlar.
Hayatımda ilk defa spora başladım ilk başta fazla olan kilomu yağımı erittim 3 haftada yaklaşık 9 kilo gibi verdim ondan sonra dambıl ve halter seti aldım ve başladım 5 er kilo dambılla ve 10 kilo halterle ilk 2-3 gün çokça ağrı yaşadım bunun sebebini vücudumun ham olduğundan biliyordum fakat şimdi 5. gündeyim pek fazla ağrım kalmadı ve acaba diyorum haretklerimi yanlış yapmaya başladım bişeyde eksik mi yapıyorum diye hergünde yapıyorum hareketleri spor yapanlar bilgilendirirse sevinirim.

 

[N0XI]

Selamlar.
Hayatımda ilk defa spora başladım ilk başta fazla olan kilomu yağımı erittim 3 haftada yaklaşık 9 kilo gibi verdim ondan sonra dambıl ve halter seti aldım ve başladım 5 er kilo dambılla ve 10 kilo halterle ilk 2-3 gün çokça ağrı yaşadım bunun sebebini vücudumun ham olduğundan biliyordum fakat şimdi 5. gündeyim pek fazla ağrım kalmadı ve acaba diyorum haretklerimi yanlış yapmaya başladım bişeyde eksik mi yapıyorum diye hergünde yapıyorum hareketleri spor yapanlar bilgilendirirse sevinirim.

Hocam başlarda ağrıması ve zamanla ağrının azalması normaldir

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

Hocam başlarda ağrıması ve zamanla ağrının azalması normaldir

Yaptığınız hareketleride yt de ismini yazıp bakın her hareketin videosu var zaten detaylı şekilde anlatılıyo.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

hergünde yapıyorum hareketleri

Hocam bu arada her gün çalışmak doğru değil en az 2 gün dinlenin.

 

[Cevizli sucuk]

Knk 3 haftada nasıl 9 kilo verdin ya kilo vermek için neler yaptın söylermisin

 

[FatihCevik]

Selamlar.
Hayatımda ilk defa spora başladım ilk başta fazla olan kilomu yağımı erittim 3 haftada yaklaşık 9 kilo gibi verdim ondan sonra dambıl ve halter seti aldım ve başladım 5 er kilo dambılla ve 10 kilo halterle ilk 2-3 gün çokça ağrı yaşadım bunun sebebini vücudumun ham olduğundan biliyordum fakat şimdi 5. gündeyim pek fazla ağrım kalmadı ve acaba diyorum haretklerimi yanlış yapmaya başladım bişeyde eksik mi yapıyorum diye hergünde yapıyorum hareketleri spor yapanlar bilgilendirirse sevinirim.

Öncelikle her gün spor yapmanı tavsiye etmiyorum çünkü kasların dinlenip onarılmaya ihtiyacı var.

Artık kasların hareketlere alıştığı için ağrımıyor gayet normal, çalışırken çalıştığın bölgenin çalıştığını ve yandığını hisset.

Son tekrarında dambılı artık kaldıramayacak seviyeye gelmen lazım yani 12 tekrar yapıyorsan 12. tekrarda bütün gücünü harcaman lazım 12 tekrara geldim diye bırakma.

Ve en önemlileri çalışmak tabii önemli ama beslenme ve uyku da çok önemli bunlara da dikkat etmelisin.

 

[theraven]

Hocam başlarda ağrıması ve zamanla ağrının azalması normaldir

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

Yaptığınız hareketleride yt de ismini yazıp bakın her hareketin videosu var zaten detaylı şekilde anlatılıyo.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

Hocam bu arada her gün çalışmak doğru değil en az 2 gün dinlenin.

haklısın biraz dinlenmek iyi gelebilir fakat ben hırslı biri olduğumdan ve sporu gerçekten sevdiğimden hergün çalışmak hoşuma gidiyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

Öncelikle her gün spor yapmanı tavsiye etmiyorum çünkü kasların dinlenip onarılmaya ihtiyacı var.

Artık kasların hareketlere alıştığı için ağrımıyor gayet normal, çalışırken çalıştığın bölgenin çalıştığını ve yandığını hisset.

Son tekrarında dambılı artık kaldıramayacak seviyeye gelmen lazım yani 12 tekrar yapıyorsan 12. tekrarda bütün gücünü harcaman lazım 12 tekrara geldim diye bırakma.

Ve en önemlileri çalışmak tabii önemli ama beslenme ve uyku da çok önemli bunlara da dikkat etmelisin.

tabi hareketlerin sonunda kaslarımın yandığını fazlasıyla hissediyorum yavaştan hafifte olsa kol kaslarımda şişmeler başladı buda beni tatmin ediyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

Knk 3 haftada nasıl 9 kilo verdin ya kilo vermek için neler yaptın söylermisin

1. ben fazlasıyla kutu kutu redbull cips çikolata yiyordum bunları tamamen kestim ve zaten doymuştum artık 2. gece yemek yemeği tamamen kestim 3. ekmek yemeğide tamamen kestim 4. ölürümde yemem dediğim yumurtayı her sabah 3 tane tavada yemeye başladım 5. yağlı yemeklerden kilo aldırıcak yemeklerdende uzak durdum. ekstra koşu hareket yapmadan 8-9 kilo verdim

 

[Cevizli sucuk]

haklısın biraz dinlenmek iyi gelebilir fakat ben hırslı biri olduğumdan ve sporu gerçekten sevdiğimden hergün çalışmak hoşuma gidiyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

tabi hareketlerin sonunda kaslarımın yandığını fazlasıyla hissediyorum yavaştan hafifte olsa kol kaslarımda şişmeler başladı buda beni tatmin ediyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

1. ben fazlasıyla kutu kutu redbull cips çikolata yiyordum bunları tamamen kestim ve zaten doymuştum artık 2. gece yemek yemeği tamamen kestim 3. ekmek yemeğide tamamen kestim 4. ölürümde yemem dediğim yumurtayı her sabah 3 tane tavada yemeye başladım 5. yağlı yemeklerden kilo aldırıcak yemeklerdende uzak durdum. ekstra koşu hareket yapmadan 8-9 kilo verdim

Vallaha helal olsun benim en büyük devrimim ekmeği bırakmak oldu oda galiba çok fayda etmedi

 

[theraven]

Vallaha helal olsun benim en büyük devrimim ekmeği bırakmak oldu oda galiba çok fayda etmedi

ne güzel yavaştan başlarsan sende kilo verebilirsin emin ol kilo verdikçe mutlu oluyorsun

 

[Cevizli sucuk]

ne güzel yavaştan başlarsan sende kilo verebilirsin emin ol kilo verdikçe mutlu oluyorsun

Zaten 1.5 senedir falan yemiyorum tartılmadım ama tahminimce 4 5 vermişimdir tabikide sadece ekmekle değil zararlı be ağır şeyleri pek tütketmiyorum

 

[gokhan.url]

haklısın biraz dinlenmek iyi gelebilir fakat ben hırslı biri olduğumdan ve sporu gerçekten sevdiğimden hergün çalışmak hoşuma gidiyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

tabi hareketlerin sonunda kaslarımın yandığını fazlasıyla hissediyorum yavaştan hafifte olsa kol kaslarımda şişmeler başladı buda beni tatmin ediyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2021

1. ben fazlasıyla kutu kutu redbull cips çikolata yiyordum bunları tamamen kestim ve zaten doymuştum artık 2. gece yemek yemeği tamamen kestim 3. ekmek yemeğide tamamen kestim 4. ölürümde yemem dediğim yumurtayı her sabah 3 tane tavada yemeye başladım 5. yağlı yemeklerden kilo aldırıcak yemeklerdende uzak durdum. ekstra koşu hareket yapmadan 8-9 kilo verdim

182 boy 82kg herkese soruyorum çok güzel kilo vs. diyorlar fakat ben kendimi kilolu buluyorum yapılıyım fakat göbek vs var 6-7kg versem çok iyi olacak ne önerirsin ekmeği bırakamıyorum fazla egzersiz yapmıyorum

 

[N0XI]

182 boy 82kg herkese soruyorum çok güzel kilo vs. diyorlar fakat ben kendimi kilolu buluyorum yapılıyım fakat göbek vs var 6-7kg versem çok iyi olacak ne önerirsin ekmeği bırakamıyorum fazla egzersiz yapmıyorum

knk kilo sadece bir sayı ona bakma aynada kendini güzel hissetdiğin kiloya gelmen yeterlidir. Sana önerim ekmeği bırakamıyorsan kepek yada tam buğday tüket aşırıya kaçmadan, kalori açığı oluştur ve şekeri bırakmaya çalış. spor da yaparsan istediğin vücuda ulaşırsın.

 

[gokhan.url]

knk kilo sadece bir sayı ona bakma aynada kendini güzel hissetdiğin kiloya gelmen yeterlidir. Sana önerim ekmeği bırakamıyorsan kepek yada tam buğday tüket aşırıya kaçmadan, kalori açığı oluştur ve şekeri bırakmaya çalış. spor da yaparsan istediğin vücuda ulaşırsın.

sağ ol knk