akman.atakan07
80+
- Katılım
- 24 Eylül 2025
- Mesajlar
- 58
- Reaksiyon skoru
- 28
selamın aleyküm sporcu üstadlar hiç uzatmadan konuya gireceğim
2021 nisan askerden geldiğim günlerde 21 yaşımda 70 kg civarıydım şuan da 24 bitecek 102-103 kg civarıyım sabah kahvaltı yapmıyorum 2023 kasım ayından beri öğlen ve akşam yiyorum öğlende otelde personel yemekhanesinde ne çıkarsa onu yiyorum bazen sevmediklerim de oluyor. akşamları da döner pizza saralle ekmek cips çekirdek vs vs işte fast food yani ben 90-93 kg arasına tekrar düşmek istiyorum kaldığım otel lojmanında spor salonu imkanım var ağırlık koşu bandı vs. haftada 4 gün 1 saat hafif tempolu koşu bandında koşu yapsam ve başka ne yaparak özellikle göbek bölgemde ki yağlardan kurtulabilirim bacaklar baldırlarda hafiften kalınlaştı artık iğrenç durmayada başladı değiştirelim bu hayatı artık sıktı böyle yardımcı olabilecek varsa sevinirim akşamları ne yapmam lazım hangi protein tozu veya shake ne kullanmam lazım ne önerirsiniz gereken malzemeleri internetten sipariş verebilirim bütçe 10 bine kadar çıkarım alınacak tozlar vs için.
2021 nisan askerden geldiğim günlerde 21 yaşımda 70 kg civarıydım şuan da 24 bitecek 102-103 kg civarıyım sabah kahvaltı yapmıyorum 2023 kasım ayından beri öğlen ve akşam yiyorum öğlende otelde personel yemekhanesinde ne çıkarsa onu yiyorum bazen sevmediklerim de oluyor. akşamları da döner pizza saralle ekmek cips çekirdek vs vs işte fast food yani ben 90-93 kg arasına tekrar düşmek istiyorum kaldığım otel lojmanında spor salonu imkanım var ağırlık koşu bandı vs. haftada 4 gün 1 saat hafif tempolu koşu bandında koşu yapsam ve başka ne yaparak özellikle göbek bölgemde ki yağlardan kurtulabilirim bacaklar baldırlarda hafiften kalınlaştı artık iğrenç durmayada başladı değiştirelim bu hayatı artık sıktı böyle yardımcı olabilecek varsa sevinirim akşamları ne yapmam lazım hangi protein tozu veya shake ne kullanmam lazım ne önerirsiniz gereken malzemeleri internetten sipariş verebilirim bütçe 10 bine kadar çıkarım alınacak tozlar vs için.
