sonsigma10
80+
- Katılım
- 28 Şubat 2025
- Mesajlar
- 3
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 0
- İsim
- sonsigma10
selamlar yaşım 16 evde spor yapmaya başladım ekipmanlar barfiks demiri , dips barı , 5 kiloluk 2 dambıll , direnç lastiği.
bu aletlerle kendine giriş seviyesi bir antrenman yazdırdım chatgpt ile dün başladım spora şuan kollarım ağrıyor zaten ön ve arka kol odaklı bir antrenman bu normalmi bilmiyorum.
2. olarak aile evindeyim bundan ötürü yediğim yemeklerin kalorisini yada proteinini hesaplayacak şansım yok annemi uğraştırmak istemiyorum. genelde zaten etli yemekler yiyorum onun dışında protein tozu almayı düşünüyorum çünkü bazen evde sebze yemekleri oluyor proteini karşılamam lazım. şimdi size sorum şu ev yemekleri ile spor yapılır mı? zaten kilom çok düşük 52 kiloyum 170cm boyum var. bilenler yardım ederse bu beslenme ile ilgili sevinirim.
bazen yağlı yemeklerde oluyor evde obez yaparmı beni bunlar yada kötü bir görüntüsü olurmu
bu aletlerle kendine giriş seviyesi bir antrenman yazdırdım chatgpt ile dün başladım spora şuan kollarım ağrıyor zaten ön ve arka kol odaklı bir antrenman bu normalmi bilmiyorum.
2. olarak aile evindeyim bundan ötürü yediğim yemeklerin kalorisini yada proteinini hesaplayacak şansım yok annemi uğraştırmak istemiyorum. genelde zaten etli yemekler yiyorum onun dışında protein tozu almayı düşünüyorum çünkü bazen evde sebze yemekleri oluyor proteini karşılamam lazım. şimdi size sorum şu ev yemekleri ile spor yapılır mı? zaten kilom çok düşük 52 kiloyum 170cm boyum var. bilenler yardım ederse bu beslenme ile ilgili sevinirim.
Mesaj otomatik birleştirildi:
bazen yağlı yemeklerde oluyor evde obez yaparmı beni bunlar yada kötü bir görüntüsü olurmu
Son düzenleme:
