Spora Başlamadan Bilmem Gerekenler

[''Wolfred!ghT]

Su tüketimine dikkat et hocam.
Antrenmandan önce fazla su tüketirsen antrenman sırasında tatsız olaylar yaşayabilirsin.
Bir de Testosteron hormonunun ne kadar olduğunu öğrenmek istersen il sağlık merkezi gibi sağlık kurumlarına gidip test verebilirsin.(Hormondan yana için rahat olsun.)

 

[Hypnx]

Hedef koy.

 

[James Gg]

Fiyatları ne durumda beyler şuan .d ?

 

[Kyles]

Haftaya spora başlamak istiyorum. Spor salonunda arkadaşım var onunla da konuşacağım ama buradan da fikir almak istedim. Malum havalar sıcak, sporda ne giymeliyim?

Not: Her konuda öneri/tavsiyeye açığım.

basketbol sortu veya normal şort giyersen rahat edersin, üstüne aletlerle hareket yapatken rahat olman icin 0 kol üst giyicek almanı öneririm. havlu ve sadece spor salonunda giyiceğin bi ayakkabın olmalı, yanınada su alıp git. eğer başlarda kas ağrısını minimuma indirmek istiyosan bcaa tozu alabilirsin.

 

[Besim Tibuk]

Kasların dinlenirken büyüdüğünü unutma. Başlarda heveslenip daha çok gitmek istersin, gitme. 3 günde 1 full body yapabilirsin.
Spordan sonraki sabahtan başlayarak en az 2 gün ham olacaksın, ben kolumu falan açamıyordum öyle dolaştım baya acıyordu.
Supplement, ashawaganda vs bulaşma çoğu reklam. Proteinini al yeter. Bunun için de proteinli süt yoğurt vs. boş diyorlar, genel olarak et tüketmen lazım. Çok kasmamak lazım , yiyebildiğin kadar et ye yiyemediğini yeme yarışmacı olmayacağız sonuçta. Bol su iç, uykunu al.
Ayrıca şunu unutma, gelişmek zaman alıyor. Zaman almasa herkes kaslı olurdu. 3 ay sonra bir şeyler değişecek ama istediğin fizik için 1-2 sene lazım.
Bi de internette hayvan gibi kaslı adamları görüp öyle olabileceğini düşünme, çoğu ilaçlı.
Bi de çok ağır başlama. Curl için 5 kilo falan başla mesela. Olabildiğince düşük ağırlıkla başla, limitini gör. Baktın 5 curl kolay geldi, 7,5 yap. Ki 5 kgile sanmıyorum 10 tekrar falan çıkarabileceğini.

Hocam şu an zaten çok yüksek bir seviye hedeflemiyorum vücudum için.
Boyum 167 cm kilom ise 64. Yağ oranımı daha düşük seviyelere indirmek istiyorum.