lgnck
80+
- Katılım
- 27 Haziran 2022
- Mesajlar
- 19
- Reaksiyon skoru
- 2
Merhabalar,
Yaklaşık 1 aydır fitness yapıyorum.Sabah kahvaltı olarak her gün kendime shake hazırlıyorum.Bu shake sizce doğru mu yani içinde eksi veya artı olarak ne olabilir? Bu konuda bilgi sahibi olanlar yorum yaparsa sevinirim.Boyum 1.84 , kilo 80 , yağ oranım %13.Yarışmalara katılmak gibi bir amacım vs yok.Düzenli beslenip sağlıklı bir şekilde vücut yapmak istiyorum.
Kullandığım shake tarifi
1 bardak süt
1 bardak yulaf
1 ölçek protein tozu
4 çiğ yumurta (Ben hepsini kırıyorum.3 beyaz 1 tam kullan diyenler vs var.doğrusu nasıl bilmiyprum)
1 avuç yer fıstığı
1 tam muz
Yaklaşık 1 aydır fitness yapıyorum.Sabah kahvaltı olarak her gün kendime shake hazırlıyorum.Bu shake sizce doğru mu yani içinde eksi veya artı olarak ne olabilir? Bu konuda bilgi sahibi olanlar yorum yaparsa sevinirim.Boyum 1.84 , kilo 80 , yağ oranım %13.Yarışmalara katılmak gibi bir amacım vs yok.Düzenli beslenip sağlıklı bir şekilde vücut yapmak istiyorum.
Kullandığım shake tarifi
1 bardak süt
1 bardak yulaf
1 ölçek protein tozu
4 çiğ yumurta (Ben hepsini kırıyorum.3 beyaz 1 tam kullan diyenler vs var.doğrusu nasıl bilmiyprum)
1 avuç yer fıstığı
1 tam muz
