sporcular ne yemeli ne yememeli

[lionroper]

Spora başladım tam olarak ne yiyip ne yemem gerektiğini bilmiyorum. Mesela ayda 1-2 kez zurna gömsen sıkıntı olurmu

 

[pekcevik]

Cips gibi şeyler kesinlikle yememelisin çikolata tercih edeceksen bitter kahve içeceksen filtre kahve içeceksin amacın kilo almak ya da vermek ise yiyeceklerin buna göre değişir

 

[lionroper]

Cips gibi şeyler kesinlikle yememelisin çikolata tercih edeceksen bitter kahve içeceksen filtre kahve içeceksin amacın kilo almak ya da vermek ise yiyeceklerin buna göre değişir

Fastfoodu kestim ama Döner falan yesek sıkıntı olur mu

 

[KlausM]

Fastfoodu kestim ama Döner falan yesek sıkıntı olur mu

döner göm hocam protein var içinde

 

[pekcevik]

Fastfoodu kestim ama Döner falan yesek sıkıntı olur mu

Amacın kilo almak mı kilo vermek mi?

 

[kokusuzkolonya31]

zurna göm fakat abiye söyle sosunu fazla abartmasın

 

[lionroper]

Amacın kilo almak mı kilo vermek mi?

Vermek ama çokta değil daha çok kas yapmak

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ekim 2022

döner göm hocam protein var içinde

Ciddili diyosan gömüyom kanka

 

[pekcevik]

Vermek ama çokta değil daha çok kas yapmak

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ekim 2022

Ciddili diyosan gömüyom kanka

Önce tam olarak hedefini belirle amacın kilo vermek ise ekmek gibi şeyler yeme lapa pilav ve makarna ye imkanın varsa 200-300 gr tavuk yemeye bak spordan sonra muz soda gibi şeyleri tüket

 

[lionroper]

Önce tam olarak hedefini belirle amacın kilo vermek ise ekmek gibi şeyler yeme lapa pilav ve makarna ye imkanın varsa 200-300 gr tavuk yemeye bak spordan sonra muz soda gibi şeyleri tüket

Dönerde sıkıntı yok o zaman :d

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ekim 2022

Önce tam olarak hedefini belirle amacın kilo vermek ise ekmek gibi şeyler yeme lapa pilav ve makarna ye imkanın varsa 200-300 gr tavuk yemeye bak spordan sonra muz soda gibi şeyleri tüket

Tam hedefim dediğim gibi kas yapmak ilk haftam ve dediklerinizi çoğunu tüketiyorum. Sadece yeme programım yok önüme gelen sağlıklı şeyleri yiyorum dahaok prtotein ağırlılı

 

[pekcevik]

Dönerde sıkıntı yok o zaman :d

Dönerde yağ var dürüm yiyosun o da hamur işi sence sıkıntı var mı yok mu bir daha düşün

 

[lionroper]

Dönerde yağ var dürüm yiyosun o da hamur işi sence sıkıntı var mı yok mu bir daha düşün

Haklsın evet. Tavuk pilav yicem bugünlük yine de saol

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ekim 2022

Dönerde yağ var dürüm yiyosun o da hamur işi sence sıkıntı var mı yok mu bir daha düşün

Ama ayda 1 kere gömsem sıkıntı olur mu sence

 

[KlausM]

Vermek ama çokta değil daha çok kas yapmak

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ekim 2022

Ciddili diyosan gömüyom kanka

ye kanka sıkıntı olmazz

 

[pekcevik]

Haklsın evet. Tavuk pilav yicem bugünlük yine de saol

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ekim 2022

Ama ayda 1 kere gömsem sıkıntı olur mu sence

Tavuk pilav yiyebilirsin hatta tavuk pilav yemen baya iyi ama lapa olması lazım pilavın

Dönerde sıkıntı yok o zaman :d

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ekim 2022

Tam hedefim dediğim gibi kas yapmak ilk haftam ve dediklerinizi çoğunu tüketiyorum. Sadece yeme programım yok önüme gelen sağlıklı şeyleri yiyorum dahaok prtotein ağırlılı

Tamam dediğim gibi beslen işte cips gibi ve yağlı şeylerden uzak dur

Haklsın evet. Tavuk pilav yicem bugünlük yine de saol

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ekim 2022

Ama ayda 1 kere gömsem sıkıntı olur mu sence

Gömezsen iyi olur ya da hak etmen lazım