Sporda 6.ayim, vücudumu yorumlarmisiniz

[ahmetkvrk]

Boy 177 kilo 70, yeme içme 0 dikkat. Çikolata cips yiyorum hala, protein falan bazen 100gr bazen 10gr oluyor. Mart ayından beri spor yapiyorum düzenli, gelişim olarak yavasmi sizce, ölçülerimi yazıyorum. Sırtımdaki iz sandalyeden kaynaklı kusura bakmayın.
Mart.
Kol:32
Omuz:106
Bel:82

Şuan
Kol 36
Omuz 117
Bel 85
Yağ oranım 18 19 falan

 

[Ashoun]

gayet iyi kral yeme içme dikkat edip iyi bir diyetle yağ oranını 12 13lere düşürsen çok daha şık olur

 

[eneskaya6]

Beslenmeden kaynaklı gelişmede yavaşlık var gibi onun dışında gayet iyi. aburcubur yiyeceksen yine ye hergün protein hedefini doldurmaya çalış en çok etkileyen bu biliyon.
ek tavsiye olarak amacın sağlık ve güç kazanmaksa bu seviyeden sonra dövüş sporuna yönelebilirsin.