Sporun ilk gününde bu agırlıklar iyi mi?

[cloudythenoobie]

Göğüs çalışırken 20KG

Bacak çalışırken 20KG

Omuz çalışırken 15KG

Kol çalışırken 25-30KG.

Bugün ilk günümdü. Yukarda belirttiğim ağırlıklarla çalıştım. Hoca ilk hafta aletleri tanı dedi. Ağırlıkları kendine göre ayarla dedi. Boyum 183 kilom 85.
Bu ağırlıklar nasıldır?

 

[SorryImSoBussy]

Göğüs çalışırken 20KG

Bacak çalışırken 20KG

Omuz çalışırken 15KG

Kol çalışırken 25-30KG.

Bugün ilk günümdü. Yukarda belirttiğim ağırlıklarla çalıştım. Hoca ilk hafta aletleri tanı dedi. Ağırlıkları kendine göre ayarla dedi. Boyum 183 kilom 85.
Bu ağırlıklar nasıldır?

Kol 45cm mi?

Şaka bir yana vucüt ölçüleri nedir?

 

[cloudythenoobie]

Kol 45cm mi?

Şaka bir yana vucüt ölçüleri nedir?

Hiç ölçmedim hocam da 45 cm ne alaka?

 

[Erdem Arslan]

20 kg bacak 30kg kol

 

[SorryImSoBussy]

Hiç ölçmedim hocam da 45 cm ne alaka?

İlk günden 20kg kaldırmak hem kolay değil, hem sakatlık çıkartır hem de hocan kimse artık profesyonel bir pt nin önerebileceğiniz bir şey değil senin durumundaki kişiler için.

 

[MehmetSG]

ilk günden bu kadar zorlamasaydın keşke bu ağırlıklar senin için normal geliyor olsa bile fazla çünkü alışmadan yaptığın için ertesi güne bayapı ağrı yapar ve hiç çalışamazsın

 

[it's me]

Hiç ölçmedim hocam da 45 cm ne alaka?

Hocam 25 30 kg kol formu düzgün kaldırabiliyosanız zaten baya sağlamsınızdır onu demek istemiş

 

[SorryImSoBussy]

Kısaca öncesinde spor yapmış olman gerekiyor. Kas kütlen yüksek olacakki 20 ile çalışabilesin. Ya noktaları koymayı unuttun ya da fazla abarttığının farkında değilsin.

 

[cloudythenoobie]

20 kg bacak 30kg kol

Kol dediğim bu arada bir makine var oturuyorsun karşında ağırlık sen onu yukardan çekiyorsun. Adını bilmiyorum. Bir de karşında ağırlık yine pturuyorsun ama bacaklar karşıya bakıyor. Göğsün de bir yere sabit şekilde kendine çekiyorsun. Bu ikisini 25-30'da yapıyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Haziran 2022

Kısaca öncesinde spor yapmış olman gerekiyor. Kas kütlen yüksek olacakki 20 ile çalışabilesin. Ya noktaları koymayı unuttun ya da fazla abarttığının farkında değilsin.

Dambıllarla fazla haşır neşirim onun dışında pek bir spor yapmadım.

 

[SorryImSoBussy]

Kol dediğim bu arada bir makine var oturuyorsun karşında ağırlık sen onu yukardan çekiyorsun. Adını bilmiyorum. Bir de karşında ağırlık yine pturuyorsun ama bacaklar karşıya bakıyor. Göğsün de bir yere sabit şekilde kendine çekiyorsun. Bu ikisini 25-30'da yapıyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Haziran 2022

Dambıllarla fazla haşır neşirim onun dışında pek bir spor yapmadım.

Eliptikte desene ) Bende sandım ki halter dumbıl vs kaldırdın. Onlarda makara sistemi olduğu için kaldırdığın ağırlık 3te 1e yada düşüyor. Yani 20 ise yaklaşık 7 kilo çekiyorsun. Çekmekle kaldırmaktan ayrı tabii ama aletleri tanı diye bişey yok. Hoca gelip hangi alet nasıl kullanılıyor göstermesi gerekiyordu sana.

 

[cloudythenoobie]

Eliptikte desene ) Bende sandım ki halter dumbıl vs kaldırdın. Onlarda makara sistemi olduğu için kaldırdığın ağırlık 3te 1e yada düşüyor. Yani 20 ise yaklaşık 7 kilo çekiyorsun. Çekmekle kaldırmaktan ayrı tabii ama aletleri tanı diye bişey yok. Hoca gelip hangi alet nasıl kullanılıyor göstermesi gerekiyordu sana.

Aletleri tanı derken gösterdi nasıl yapılması gerektiğini 1 hafta alış dedi. Sonra program yapacak şu gün kol şu gün göğüs falan.

 

[OnurCiftci26]

Göğüs çalışırken 20KG

Bacak çalışırken 20KG

Omuz çalışırken 15KG

Kol çalışırken 25-30KG.

Bugün ilk günümdü. Yukarda belirttiğim ağırlıklarla çalıştım. Hoca ilk hafta aletleri tanı dedi. Ağırlıkları kendine göre ayarla dedi. Boyum 183 kilom 85.
Bu ağırlıklar nasıldır?

KG yerine LBS kısmını okumuş olabilir misin? Örnek olarak.

 

[cloudythenoobie]

KG yerine LBS kısmını okumuş olabilir misin? Örnek olarak.
Alıntıyı görüntüle

Yok hocam KG eminim ondan. Arkadaşlar şaşırmış birazda 85 kiloyum yapılıyım bu arada.