Uyku problemim var :/

[DeH$et]

Kısaca derdimi anlaticam sizlerden birkaç öneri isteğim olacak.
Uyku problemim var gibi yani her seferinde bugün erken 22.00-23.00 gibi yaticam diyorum saatinde yatakta oluyorum ama telefonu bırakamıyorum. Sabah 7.35de kalktığım için sorun oluyor. Telefonu aldığım zmn gece 12ye kadar bakıyorum ve ailemin haberi yok bu yüzden derdimi buraya yazıyorum. 12 de yatip 7.35de kalkmakta bana az geliyo hatta bazen saat gece 12'yi geciyo halendan telefonda takiliyorum. Bu da gün içinde beni yorgun düşürüyor, derslerde uykum geliyo. Sizce saati geldiğinde 22.00-23.00 de nasıl uyuyabilirim/telefonu bırakabilirim? Bu arada telefonu aldığımda wpye, Instagrama ve forumda takılıyorum.
İyi geceler, iyi forumlar.

 

[Margot Robbie]

Kısaca derdimi anlaticam sizlerden birkaç öneri isteğim olacak.
Uyku problemim var gibi yani her seferinde bugün erken 22.00-23.00 gibi yaticam diyorum saatinde yatakta oluyorum ama telefonu bırakamıyorum. Sabah 7.35de kalktığım için sorun oluyor. Telefonu aldığım zmn gece 12ye kadar bakıyorum ve ailemin haberi yok bu yüzden derdimi buraya yazıyorum. 12 de yatip 7.35de kalkmakta bana az geliyo hatta bazen saat gece 12'yi geciyo halendan telefonda takiliyorum. Bu da gün içinde beni yorgun düşürüyor, derslerde uykum geliyo. Sizce saati geldiğinde 22.00-23.00 de nasıl uyuyabilirim/telefonu bırakabilirim? Bu arada telefonu aldığımda wpye, Instagrama ve forumda takılıyorum.
İyi geceler, iyi forumlar.

Eğer telefon gibi teknolojik aletlerin sınırını kendin koyamıyorsan ailenin kontrolüne vermen lazım.

 

[Abdullah1]

Bende gece 4 de yatıp 7 de kalkıyorum

 

[Margot Robbie]

Bende gece 4 de yatıp 7 de kalkıyorum

Adamda zaten Abdullah1 kaçta yatıp kaçta kalkıyor diye sormuş.

 

[Abdullah1]

Adamda zaten Abudllah1 kaçta yatıp kaçta kalkıyor diye sormuş.

Benımde sorunum var onu belirttim akıllı arkadaşım hiç düşünmemişsin

 

[Evil Belief]

Yatma saatinden önce telefonu kapat ve odanın dışına koy. (Öğrencisin zaten gece gece kimin işi düşecek de arayacak).
Uykuya dalma süreni de klişe olacak belki ama kitap okuyarak veya slow müzikler dinleyerek geçir. Kendimden örnek vereyim. Telefonu bırakıp boş boş yatınca aklıma ülke gündemi, sevdiğim kız, geçmiş hatalarım falan geliyor bir türlü uykuya dalamıyorum, yine telefona sarılıyorum. O süreci kitap veya müzik gibi dikkat dağıtıcı bir aktiviteyle geçirince uykuya daha rahat dalıyorum. Sen de birkaç gün üst üste deneyebilirsin.

 

[cr4ck]

Telefonu yatağından mümkün olduğunca uzak bir yere koyabilirsin. Hem belki yattığın zaman uykun gelirse telefonu almak zor gelebilir. Canın telefonla uğraşmak istiyorsa hayal kurmayı dene. Mesela olmasını istediğin bir şeyin hayalini ya da telefonda sosyal medyada dolaşıyormuşsun gibi bir hayali kurabilirsin. En azından ben de işe yarıyor. Kitap okumak ya da yattığın yerde biraz müzik dinlemek uykuya dalmana yardımcı olabilir.

 

[DeH$et]

Bende gece 4 de yatıp 7 de kalkıyorum

Evil Belief'in önerilerini deneyebilirsin

Eğer telefon gibi teknolojik aletlerin sınırını kendin koyamıyorsan ailenin kontrolüne vermen lazım.

Ztn ailem gün içinde sınır koyduğu için gece bakıyorum. Yine de teşekkür ederim.

Yatma saatinden önce telefonu kapat ve odanın dışına koy. (Öğrencisin zaten gece gece kimin işi düşecek de arayacak).
Uykuya dalma süreni de klişe olacak belki ama kitap okuyarak veya slow müzikler dinleyerek geçir. Kendimden örnek vereyim. Telefonu bırakıp boş boş yatınca aklıma ülke gündemi, sevdiğim kız, geçmiş hatalarım falan geliyor bir türlü uykuya dalamıyorum, yine telefona sarılıyorum. O süreci kitap veya müzik gibi dikkat dağıtıcı bir aktiviteyle geçirince uykuya daha rahat dalıyorum. Sen de birkaç gün üst üste deneyebilirsin.

Kitap okumayi deneyebilirim. Gün içinde ztn okuyorum ama yatakta da denenebilir teşekkür ederim.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 25 Kasım 2021

Telefonu yatağından mümkün olduğunca uzak bir yere koyabilirsin. Hem belki yattığın zaman uykun gelirse telefonu almak zor gelebilir. Canın telefonla uğraşmak istiyorsa hayal kurmayı dene. Mesela olmasını istediğin bir şeyin hayalini ya da telefonda sosyal medyada dolaşıyormuşsun gibi bir hayali kurabilirsin. En azından ben de işe yarıyor. Kitap okumak ya da yattığın yerde biraz müzik dinlemek uykuya dalmana yardımcı olabilir.

Telefonu hep yatağın yanindaki masaya koyuyorum sabah alarmı için. Ama birkaç gece denerim eğer işe yararsa alarm için kol saatimi kullanabilirim mantıklı. Teşekkür ederim.