Uykudan verim almıyorum kaslarım dinlenmiyor

[Samet Durden]

Uykudan verim almıyorum ne kadar uyursam uyuyayım sabahları yorgun kalkıyorum bunun bana en kötü etkisi sporda oluyor kaslarım dinlenmediği için 3 4 gün göğüs ağrısı çektiğim oluyor kafeini bıraktım ve düzenli olarak uyuyorum ama gene fayda görmedim kan verdim değerlerimde de anormallik yok sizce neden oluyor nasıl düzeltebilirim

 

[şahin doğan]

Spora yeni mi başladın? 3-4 Gün göğüs ağrısı ham olduğunda olur genelde. Her şeye rağmen uykudan verim alamıyorsan aklıma sağlıksız beslenmeden başka bir şey gelmiyor.

 

[imribiy]

ZMA kullan, yatmadan önce burnunu iyi temizle, uyku sırasında ağzından nefes alıyorsan o ciddi dinlenmemişlik hissi veriyor

 

[Samet Durden]

Spora yeni mi başladın? 3-4 Gün göğüs ağrısı ham olduğunda olur genelde. Her şeye rağmen uykudan verim alamıyorsan aklıma sağlıksız beslenmeden başka bir şey gelmiyor.

Yok hocam spora yeni başlamadım çok uzun bi geçmişim var son 7 aydırda sürekli olarak yapıyorum yemeğimde düzenli ama bilmiyorum sebebini vitaminlerime bakmak için uğraşıyorum ama hastaneler full

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Mayıs 2023

ZMA kullan, yatmadan önce burnunu iyi temizle, uyku sırasında ağzından nefes alıyorsan o ciddi dinlenmemişlik hissi veriyor

Zma sparişi verdim hocam onun kullanma zamanı tam olarak ne zaman yatmadan mı alayım

 

[imribiy]

Yok hocam spora yeni başlamadım çok uzun bi geçmişim var son 7 aydırda sürekli olarak yapıyorum yemeğimde düzenli ama bilmiyorum sebebini vitaminlerime bakmak için uğraşıyorum ama hastaneler full

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Mayıs 2023

Zma sparişi verdim hocam onun kullanma zamanı tam olarak ne zaman yatmadan mı alayım

Aynen uykudan önce al, ilk aldığın günden fark edersin zaten uykunun değiştiğini

 

[Atakankrn]

ZMA kullan, yatmadan önce burnunu iyi temizle, uyku sırasında ağzından nefes alıyorsan o ciddi dinlenmemişlik hissi veriyor

Spor yapmayan biri ZMA kullanabilir mi ?

 

[AfniSoDeadly]

Ben de ayni sorundan muzdaribim kas ağrısı yok ben de sporla ilgili bir sorunum yok spora gitmedigim zamanlarda da uyku problemi cekiyordum gece 12 de giriyorum yatağa ama uykuya dalamiyorum aklimda biseyler oluyor onlari dusunmemeye calisiyorum beceriyorum ama uykuya dalamiyorum 1 2 saat yatakta bir sağa bir sola dönüyorum anca daliyorum uykuya sabahta yataktan kalkamiyorum alarm sesine vs uyaniyorum ama gözlerim kurumuş oluyor acıyor yani vucudumu da kaldiramiyorum zor bir süreç yatağımı bile degistirdim ama fayda etmedi doktor yolu gözüküyor şimdilik

 

[TahinPekmez]

Kan fazlalığı diyecektim ama iyiymiş.

 

[shotpoter]

Uykudan verim almıyorum ne kadar uyursam uyuyayım sabahları yorgun kalkıyorum bunun bana en kötü etkisi sporda oluyor kaslarım dinlenmediği için 3 4 gün göğüs ağrısı çektiğim oluyor kafeini bıraktım ve düzenli olarak uyuyorum ama gene fayda görmedim kan verdim değerlerimde de anormallik yok sizce neden oluyor nasıl düzeltebilirim

Saat 12 den önce yatmayı deneyin melotonin daha fazla salınır.

 

[OZAN J]

Aynı sorun bendede var. IT işlerinden dolayı hep aktif geziyorum. Vücut yorgun yatağa giriyorum sabahleyin yorgun kalkıyorum. Bu, 10 saat uyusamda aynı 4-5 saat uyusamda aynı. Erken yatsamda aynı bir şey farketmiyor. Yediğimiz yiyeceklerdemi bir şey var bilemedim yada havanın kalitesinden dolayımı. Sağlıklı beslemsemde aynı Düzensiz aburcubur yesemde aynı. Bunun tek çözümü Mutlu olmak galiba

 

[imribiy]

Spor yapmayan biri ZMA kullanabilir mi ?

Tabii

 

[Midora]

Hocam sorun yatağından kaynaklı olabilir mi? Başka bir yerde yattığında da sorun devam ediyor mu?

 

[Samet Durden]

Hocam sorun yatağından kaynaklı olabilir mi? Başka bir yerde yattığında da sorun devam ediyor mu?

Hocam bu gün onu deneyeceğim bakalım