Vücudumu geliştirmek istiyorum (bodyciler,antrönörler felan bakabilir mi lütfen)

[Atyxah]

Yaş 14
kilo 55
boy 165 civarı

Düzenli kilo alıp kas yapıp liseye kaslı gitmek istiyorum (halterciler felan var ya onlsr gibi vücut istiyorum)

Dalga geçmeyin lütfen ciddiyim saçma gelebilir

Sadece kol yapsam da olur en azından başlangıç için ama ben bayağı görünsün istiyorum kolda kaslar ben varım desin kalıplı olsun istiyorum

Şuan aşırı cılızım kollar göbek bilek heryer aşırı hafif

Telefonu bile 3-4 dk tutumca kolum ağrıyor pc başında otura otura kaslar hep eridi

https://ty.gl/rp77ppup4x

Bunu alsam evde hareketlere bakıp birleyler yapsam en azından kollar gelişir mi

Şınav mekik felan çekiyorum ama aşırı düzensiz kafama göre başlıyorum günde 1 kez 5-10 dakika yotulana kadar sonra bırakıyorum neler yapmam gerekli

Uzun oldu ama teşekkür ederim

 

[Raze8165]

Evde spor yapmak gerçekten çok zor. Seni doğru yönlendiren biri yok beslenme programı yok ihtiyacın olan aletler yok ve istikrarda olmuyor evde yapınca. Spor salonuna yazılmalısın

 

[Atyxah]

şu uygulamalar iş görür mü

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

@kuan1 derdin ne senin ?

 

[Apu Mühendisi]

Yaş 14
kilo 55
boy 165 civarı

Düzenli kilo alıp kas yapıp liseye kaslı gitmek istiyorum (halterciler felan var ya onlsr gibi vücut istiyorum)

Dalga geçmeyin lütfen ciddiyim saçma gelebilir

Sadece kol yapsam da olur en azından başlangıç için ama ben bayağı görünsün istiyorum kolda kaslar ben varım desin kalıplı olsun istiyorum

Şuan aşırı cılızım kollar göbek bilek heryer aşırı hafif

Telefonu bile 3-4 dk tutumca kolum ağrıyor pc başında otura otura kaslar hep eridi

https://ty.gl/rp77ppup4x

Bunu alsam evde hareketlere bakıp birleyler yapsam en azından kollar gelişir mi

Şınav mekik felan çekiyorum ama aşırı düzensiz kafama göre başlıyorum günde 1 kez 5-10 dakika yotulana kadar sonra bırakıyorum neler yapmam gerekli

Uzun oldu ama teşekkür ederim

Dün Yazmıştım , Tekrardan yazıyorum , Bence Şuan Büyüme Çağında Olduğunuz İçin BodyBuilding İle Uğraşmayın , 1-2 Yıl Sonra başlarsınız.
Önemli Olan yüksek Proteinli Ve Sağlıklı Beslenmek , Ayrıca Basketbol , Futbol vs. ile uğraşabilirsiniz
Eklem Gelişiminiz Tam Tamamlanmadığı İçin 1-2 Yıl Beklemek Daha Faydalı Olur.

 

[Berke Fitness]

Yaş 14
kilo 55
boy 165 civarı

Düzenli kilo alıp kas yapıp liseye kaslı gitmek istiyorum (halterciler felan var ya onlsr gibi vücut istiyorum)

Dalga geçmeyin lütfen ciddiyim saçma gelebilir

Sadece kol yapsam da olur en azından başlangıç için ama ben bayağı görünsün istiyorum kolda kaslar ben varım desin kalıplı olsun istiyorum

Şuan aşırı cılızım kollar göbek bilek heryer aşırı hafif

Telefonu bile 3-4 dk tutumca kolum ağrıyor pc başında otura otura kaslar hep eridi

https://ty.gl/rp77ppup4x

Bunu alsam evde hareketlere bakıp birleyler yapsam en azından kollar gelişir mi

Şınav mekik felan çekiyorum ama aşırı düzensiz kafama göre başlıyorum günde 1 kez 5-10 dakika yotulana kadar sonra bırakıyorum neler yapmam gerekli

Uzun oldu ama teşekkür ederim

Yaşın kucuk oldugu icin agirlik kaldirma. Zaten kol her turlu gelisir. Cilizsan sagliksiz seker ve sagliksiz yaglar disinda onune ne gelirse yiyeceksin. haftada 5 gün Karın ve 2 gün bacak çalış tek tavsiyem bu. Youtube'dan Ege Fitness'i dinleyebilirsin

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Alıntıyı görüntüleşu uygulamalar iş görür mü

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

@kuan1 derdin ne senin ?

Nike Training kullan sil onlari

 

[Atyxah]

Dün Yazmıştım , Tekrardan yazıyorum , Bence Şuan Büyüme Çağında Olduğunuz İçin BodyBuilding İle Uğraşmayın , 1-2 Yıl Sonra başlarsınız.
Önemli Olan yüksek Proteinli Ve Sağlıklı Beslenmek , Ayrıca Basketbol , Futbol vs. ile uğraşabilirsiniz
Eklem Gelişiminiz Tam Tamamlanmadığı İçin 1-2 Yıl Beklemek Daha Faydalı Olur.

Hafiften çok zorlamadan başlasam 5kg dambılla birşeyler yapsam sorun olur mu

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Yaşın kucuk oldugu icin agirlik kaldirma. Zaten kol her turlu gelisir. Cilizsan sagliksiz seker ve sagliksiz yaglar disinda onune ne gelirse yiyeceksin. haftada 5 gün Karın ve 2 gün bacak çalış tek tavsiyem bu. Youtube'dan Ege Fitness'i dinleyebilirsin

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Nike Training kullan sil onlari

Hafiften çok zorlamadan başlasam 5kg dambılla birşeyler yapsam sorun olur mu

 

[Raze8165]

Alıntıyı görüntüleşu uygulamalar iş görür mü

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

@kuan1 derdin ne senin ?

Aynılarını kullandım bende. 16. Günde bıraktım moralini bozmak istemem ama evde cidden olmuyor

 

[Berke Fitness]

Aynılarını kullandım bende. 16. Günde bıraktım moralini bozmak istemem ama evde cidden olmuyor

Ben 1.5 yildir evden spor yapiyorum gayet de oluyor

 

[Apu Mühendisi]

Hafiften çok zorlamadan başlasam 5kg dambılla birşeyler yapsam sorun olur mu

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Bence 5 Bile Ağır Olur , Ama Şınav Mekik VS. İle Başlayabilirsiniz
Bence Şuan Antrenmandan Daha Öncelikli Olan Beslenme
Malum Büyüme Çağındasınız Ve Kilonuz Düşük. Sağlıklı Şekilde Kilo Alırsanız ,Hem Boyunuz Uzar , Hem Sağlıklı Kilo Alırsınız ,
1-2 Sene Sonra Spora Başladığınız Zaman Cillop Gibi Vücudunuz Olur.

 

[Raze8165]

Ben 1.5 yildir evden spor yapiyorum gayet de oluyor

Güzel istikrar. Bahçeniz falan varmı ? veya eşyalarınız tam mı beslenme programınızada uyabiliyorsanız bu şekilde gidebilir

 

[Atyxah]

Bence 5 Bile Ağır Olur , Ama Şınav Mekik VS. İle Başlayabilirsiniz
Bence Şuan Antrenmandan Daha Öncelikli Olan Beslenme
Malum Büyüme Çağındasınız Ve Kilonuz Düşük. Sağlıklı Şekilde Kilo Alırsanız ,Hem Boyunuz Uzar , Hem Sağlıklı Kilo Alırsınız ,
1-2 Sene Sonra Spora Başladığınız Zaman Cillop Gibi Vücudunuz Olur.

İnsanlar hep 2 ye ayrılıyor birisi bu yaşta yapılmaz diyor sizin gibi diğerleri de tam çağındasın hafiften başla diyor en iyisi çok zormaladan hafiften başlamak bence

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Bence 5 Bile Ağır Olur , Ama Şınav Mekik VS. İle Başlayabilirsiniz
Bence Şuan Antrenmandan Daha Öncelikli Olan Beslenme
Malum Büyüme Çağındasınız Ve Kilonuz Düşük. Sağlıklı Şekilde Kilo Alırsanız ,Hem Boyunuz Uzar , Hem Sağlıklı Kilo Alırsınız ,
1-2 Sene Sonra Spora Başladığınız Zaman Cillop Gibi Vücudunuz Olur.

Haklısınız beslenme de çok önemli

 

[Berke Fitness]

Güzel istikrar. Bahçeniz falan varmı ? veya eşyalarınız tam mı beslenme programınızada uyabiliyorsanız bu şekilde gidebilir

8 ve 12kglik dambellerim var onun disinda kendi odamda spor yapiyorum beslenmede sikintim yok en onemli sey disiplindir bugun okuldan cok yorgun geldim hic spor yapasim yoktu ama yine de yaptim herkes boyle olmali

 

[Atyxah]

8 ve 12kglik dambellerim var onun disinda kendi odamda spor yapiyorum beslenmede sikintim yok en onemli sey disiplindir bugun okuldan cok yorgun geldim hic spor yapasim yoktu ama yine de yaptim herkes boyle olmali

Yaş kaçtı ustam

Birde rica etsem kolunun fotoğrafını atabilir misin merak ettim kalıplı bir şey gibi hayal ediyorum