VÜCUDUMU NASIL AZ UYKUYA ALIŞTIRABİLİRİM

[chainbneww]

Bu sene baya yoğunum ders okul yks iş vs vs bu yüzden çok boş zamanım olmuyor bunun sebebide uyku günde 10 saatten az uyarsam başıma ağrılar giriyor sarhoş gibi oluyorum kahve falan içtiğimdede max 15dk ayıltıyor sonra yine yorgunlık çöküyor kendimi nasıl az uykuya alıştırabilirim

 

[EREN PC]

tabikide bunun alıştırması yok zamanla alışıyon ben geçen sene 4 saat lik uykuyla bütün günü geçiriyodum vucut mecbur alışıyo

 

[Mahmut Yılmaz]

tam karanlık odada uyu biraz daha verimli oluyor

 

[zapkinus]

Bu sene baya yoğunum ders okul yks iş vs vs bu yüzden çok boş zamanım olmuyor bunun sebebide uyku günde 10 saatten az uyarsam başıma ağrılar giriyor sarhoş gibi oluyorum kahve falan içtiğimdede max 15dk ayıltıyor sonra yine yorgunlık çöküyor kendimi nasıl az uykuya alıştırabilirim

ilk zamanlar maalesef bu sorunlar oluyor, önemli olan şey ilk zamanlar pes etmeyip düzenine devam etmek. mesela ben şu an 23'de uyuyup 6'da uyanıyorum. yavaş yavaş bunu 24-6 yapma planım var.

 

[chainbneww]

ilk zamanlar maalesef bu sorunlar oluyor, önemli olan şey ilk zamanlar pes etmeyip düzenine devam etmek. mesela ben şu an 23'de uyuyup 6'da uyanıyorum. yavaş yavaş bunu 24-6 yapma planım var.

bende yapmayı çok istiyorum aslında 3-4 saat uyuduğumda çok enerjik uyanıyorum ama 1-2 saat geçince bayılacak kadar kötü oluyorum

 

[Gravewormszr]

Sürekli erken kalkarak...

 

[veneficus]

bu yaptığın sağlıklı değil beyninde dinlenmeye ihtiyacı var

 

[chainbneww]

bu yaptığın sağlıklı değil beyninde dinlenmeye ihtiyacı var

ben 2-3 saat uyayım demiyorum ki 6 saate nasıl alışırım diyorum az uyumanın zararı olduğu gibi çok uyumanında zararı var ya hani