Yağ yakımı için nasıl beslenmeliyim?

[McCALL11]

Arkadaşlar şuan 14 yaşındayım 1.85boyum var ve 85+ kilom var, kilo boy oranım pek abartı değil ama yağ oranım ciddi beni rahatsız ediyor. Bu yağ oranını düşürmek için nasıl bir beslenme izlemeliyim? Aktif olarak evde antrenman yapıyorum.

 

[Ahmet Sevinç]

hocam pek uzman değilim onu söyleyerek başlıyım
tabikide kalori açığı yap yani günde max 2000 kalori alman gerekiyor git 100 al 1300 felan al bunun dışında bol protein tüket yağların azalır muhtemelen

 

[emiliano]

Arkadaşlar şuan 14 yaşındayım 1.85boyum var ve 85+ kilom var, kilo boy oranım pek abartı değil ama yağ oranım ciddi beni rahatsız ediyor. Bu yağ oranını düşürmek için nasıl bir beslenme izlemeliyim? Aktif olarak evde antrenman yapıyorum.

dm den ulaş bana kanka konu hakkında detaylı bilgilendireyim seni

 

[RyanGoslingfan]

Arkadaşlar şuan 14 yaşındayım 1.85boyum var ve 85+ kilom var, kilo boy oranım pek abartı değil ama yağ oranım ciddi beni rahatsız ediyor. Bu yağ oranını düşürmek için nasıl bir beslenme izlemeliyim? Aktif olarak evde antrenman yapıyorum.

reis az yicen çok hareket etcen

 

[Techno08]

Akşam 8'den sonra yemek yemeyin hocam çok acıkırsanız sıvı bir şeyler tüketin çorba gibi falan. Ekmeği azaltın 20.00'dan sonra yemek yemeyin kilo verirsiniz

 

[Furkan Karagülle]

Olabildiğince az şeker ve karbonhidrat tüketmeni öneririm. Spor yaptığında da yağların eriyecektir.

 

[Merdonaldo]

Low carb diyeti yap