Herkese merhabalar:
Ben şuan yatılı okulda kalıyorum(haliyle dışardan yemek yasak sadece burdaki yemeklerde yiyebiliyoz) yaza kadar göbek ve bacak yağlarımdan kurtulmak istiyorum ama bu aşağıda saydıklarımı yapınca kas kaybedersin dedikleri için ağırlık çalışmak istiyorum (ağırlığı sadece yazın yani 40 45 gün sonra okul bitince asıl o zaman başlıyacağım için şimdiden temel olsun yazın biraz daha seviyeli başlıyım diye yapıyorum).
Şimdi ben yağ yakmak için aralıklı oruç bazen de tek öğün besleniyorum akşamına da koşu yapıyorum 30 saat yaklaşık 400 kalori harcıyorum. Ama kas yapmak için ağırlık çalışması düşünüyorum ama yağ yakmak amaçlı tek öğün ve aralıklı oruç sonucu yeterli protein vitamin mineral vs alamıyorum. Bunun sonucuda kas kaybedersin, yaptığın ağırlık çalışmaları boşa gider diyolar. Şimdi kafam çok karıltı ben ne yapmalıyım
Özetle:40 45 günde göbek bacak yağlarımı eritmek istiyorum ama kas kaybı yaşamak istemiyorum ve yazın yapacağım spora temel olsun istiyorum.
Ben şuan yatılı okulda kalıyorum(haliyle dışardan yemek yasak sadece burdaki yemeklerde yiyebiliyoz) yaza kadar göbek ve bacak yağlarımdan kurtulmak istiyorum ama bu aşağıda saydıklarımı yapınca kas kaybedersin dedikleri için ağırlık çalışmak istiyorum (ağırlığı sadece yazın yani 40 45 gün sonra okul bitince asıl o zaman başlıyacağım için şimdiden temel olsun yazın biraz daha seviyeli başlıyım diye yapıyorum).
Şimdi ben yağ yakmak için aralıklı oruç bazen de tek öğün besleniyorum akşamına da koşu yapıyorum 30 saat yaklaşık 400 kalori harcıyorum. Ama kas yapmak için ağırlık çalışması düşünüyorum ama yağ yakmak amaçlı tek öğün ve aralıklı oruç sonucu yeterli protein vitamin mineral vs alamıyorum. Bunun sonucuda kas kaybedersin, yaptığın ağırlık çalışmaları boşa gider diyolar. Şimdi kafam çok karıltı ben ne yapmalıyım
Özetle:40 45 günde göbek bacak yağlarımı eritmek istiyorum ama kas kaybı yaşamak istemiyorum ve yazın yapacağım spora temel olsun istiyorum.
