Programdan ziyade ben kendi ilgi alanım olan kısımdan sana tavsiye vereyim. Fitness programı da ilgisi olan biri yardımcı olur sana.
Öncelikle kilo vermek istiyorsan eğer hayatında hareketliliği arttırman lazım sabah kahvaltısından önce türk kahvesi için yarım saat yürüyüş ve sonrasında spor yapman lazım zaten kilo vermek istiyorsan yediklerine dikkat etmek zorundasın o yüzden yediklerine karışmak bize düşmez o seni ilgilendiren kısım kahvaltı öğününden sonra öğle yemeğinden 45 dk önce churchill içmen lazım ve ne olursa olsun akşam 6 dan sonra bir şey yememen lazım bu söylediklerimi yapman sana gerçekten çok şey katacaktır buna başlarken 178 boy 92 kiloydum 3 ayda düzenli bir şekilde boy aynı ama kilo 84 şu an tabi yemek öğünlerinde tüketeceğin şey yaptığın spora bağlı.
