Üst vücut hamlanlanması nasıl geçer

[Kurtbeyss]

başlık tam doğru oldu mu emin değilim. olayı kısaca şöyle anlatayım. Futbolda fizik yetmezliği yaşıyordum. hem daha estetik durmak için hem de bu sorunun önüne azda olsa geçebilmek için gym e başladım. daha önceden de fitness deneyimim olmuştu zaten, fakat yaklaşık 1 yıldır üst vücudumu hiç çalıştırmadığımdan kaynaklı çok dehşet bir ağrı başladı, 2 gündür geçmiyor. kollarımı hareket ettirirken çok zorlanıyorum. bunun kesin ve hızlı bir çözümü var mı

 

[BENBİLGECANDEDE]

Yeni başlamada ağrı olurda bu kadarı çok fazla doktora git bence buralardan çözüm bulamazsın

 

[Gravewormszr]

başlık tam doğru oldu mu emin değilim. olayı kısaca şöyle anlatayım. Futbolda fizik yetmezliği yaşıyordum. hem daha estetik durmak için hem de bu sorunun önüne azda olsa geçebilmek için gym e başladım. daha önceden de fitness deneyimim olmuştu zaten, fakat yaklaşık 1 yıldır üst vücudumu hiç çalıştırmadığımdan kaynaklı çok dehşet bir ağrı başladı, 2 gündür geçmiyor. kollarımı hareket ettirirken çok zorlanıyorum. bunun kesin ve hızlı bir çözümü var mı

Kas gevşetici krem sür, devam.

 

[Ben10]

başlık tam doğru oldu mu emin değilim. olayı kısaca şöyle anlatayım. Futbolda fizik yetmezliği yaşıyordum. hem daha estetik durmak için hem de bu sorunun önüne azda olsa geçebilmek için gym e başladım. daha önceden de fitness deneyimim olmuştu zaten, fakat yaklaşık 1 yıldır üst vücudumu hiç çalıştırmadığımdan kaynaklı çok dehşet bir ağrı başladı, 2 gündür geçmiyor. kollarımı hareket ettirirken çok zorlanıyorum. bunun kesin ve hızlı bir çözümü var mı

zamanla geçer hocam 1 haftada geçmezse bi doktora görün kas gevşetici falan verir yada bi sağlık ocağına git yarın göster

 

[Bulkyapanobez]

başlık tam doğru oldu mu emin değilim. olayı kısaca şöyle anlatayım. Futbolda fizik yetmezliği yaşıyordum. hem daha estetik durmak için hem de bu sorunun önüne azda olsa geçebilmek için gym e başladım. daha önceden de fitness deneyimim olmuştu zaten, fakat yaklaşık 1 yıldır üst vücudumu hiç çalıştırmadığımdan kaynaklı çok dehşet bir ağrı başladı, 2 gündür geçmiyor. kollarımı hareket ettirirken çok zorlanıyorum. bunun kesin ve hızlı bir çözümü var mı

Kas gevşetici sürmeni tavsiye etmem. Antrenman temponu düşür, ağrıyan bölgeleri ara sıra vücut ağırlığın ile ısıt. Başlangıçta çok off vermeden git (3 ant 1 off) şeklinde. Sonradan rutinin neyse ona dknersin zaten

 

[Kurtbeyss]

Kas gevşetici sürmeni tavsiye etmem. Antrenman temponu düşür, ağrıyan bölgeleri ara sıra vücut ağırlığın ile ısıt. Başlangıçta çok off vermeden git (3 ant 1 off) şeklinde. Sonradan rutinin neyse ona dknersin zaten

ya iyide ben böyle nasıl antrenman yapiyim ki, ciddili şekilde kolumu kaldıramıyorum

 

[Mhmd.]

başlık tam doğru oldu mu emin değilim. olayı kısaca şöyle anlatayım. Futbolda fizik yetmezliği yaşıyordum. hem daha estetik durmak için hem de bu sorunun önüne azda olsa geçebilmek için gym e başladım. daha önceden de fitness deneyimim olmuştu zaten, fakat yaklaşık 1 yıldır üst vücudumu hiç çalıştırmadığımdan kaynaklı çok dehşet bir ağrı başladı, 2 gündür geçmiyor. kollarımı hareket ettirirken çok zorlanıyorum. bunun kesin ve hızlı bir çözümü var mı

Bendede aynısı olmustu 2 ay önce 2 yıl gitmiştim önceden ama 1 yil ara vermiştim tekrar başladıktan sonra çok ağır kilolar attım arkadaşlar yüzünden.d normalde bu zararlı bir şey 1 hafta kolumu yukariya kaldiramadim yere eğilemedim bile ama sonra geçti bir sıkıntı çıkmadı

 

[Rhavenix]

aktif spora gidiyorum düzenli ve 2 hafta bile ara versem ham oluyor gayet normal ham ağrısının geçmesi için de yine spor yapman lazım hareketsiz kaldıkça daha çok ağrır

 

[HouSH]

halısahaya ilk defa gittiysen normal. bende ilk gittiğimde 3 4 gün yerimden kalkmakta zorlanmıştım.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 28 Ağustos 2025

kas gevşetici yada zamanla geçer.

 

[Bulkyapanobez]

ya iyide ben böyle nasıl antrenman yapiyim ki, ciddili şekilde kolumu kaldıramıyorum

Yavaş yavaş hareket etmen lazım brom, kas tekrar ısındığında o Ağrı hafifler

 

[Alihanyilmaz]

Hiç bir sorunun kesin bir çözümü yok. Geçici çözümler var ve onlar da geçici. Hızlı çözüm de yok. Hayatta her şey için sürekli mücadele edeceksin. Bu felsefi yönü.

Pratiğe gelelim, masaja git, bedenini çalıştırmayı ihmal etme. Dengeli çalış.