Kilo Alma ve Spor Tavsiyeleri

[ScofieldMic7]

Boyuma göre kilom az ve suanlik spor salonuna gidemiyorum en erken Mart gibi gidebilirim evde
Kilo almak ve spor için öneriler bekliyorum
Şuan evde Z bar ,uzun bar ve dambıl var

 

[Mete Yavuz]

Fatsecret indirip kullanabilirsin, kalori takibine yardımcı olur.

 

[yufuscuk]

Boyuma göre kilom az ve suanlik spor salonuna gidemiyorum en erken Mart gibi gidebilirim evde
Kilo almak ve spor için öneriler bekliyorum
Şuan evde Z bar ,uzun bar ve dambıl var

Boyun ve kilon kaç ve günlük ne kadar kalori alıyorsun?

 

[ScofieldMic7]

Boyun ve kilon kaç ve günlük ne kadar kalori alıyorsun?

Kalori hesaplamayı bilmiyorum boy 1.72 kilo 50.6

 

[yufuscuk]

Kalori hesaplamayı bilmiyorum boy 1.72 kilo 50.6

Bunun için uygulama kullanabilirsin ya da yapay zekayı kullanabilirsin sağlıklı bir şekilde kilo alman icin sporla zaten desteklemen gerek bence yapay zekayı kullanabilirsin arkadasım da kullanmıştı ama o zayıflamak için kullanmıştı ve yedigi her seyin kalorisini sorup kalorisini yaziyordu bir yere. Böylece 3 ayda 30kilo kadar verdi 110dan 80e düstü

 

[ScofieldMic7]

Bunun için uygulama kullanabilirsin ya da yapay zekayı kullanabilirsin sağlıklı bir şekilde kilo alman icin sporla zaten desteklemen gerek bence yapay zekayı kullanabilirsin arkadasım da kullanmıştı ama o zayıflamak için kullanmıştı ve yedigi her seyin kalorisini sorup kalorisini yaziyordu bir yere. Böylece 3 ayda 30kilo kadar verdi 110dan 80e düstü

Uygulama önerisi varmı ve
Spor hareketleri

 

[Alihanyilmaz]

Kas yağdan ağır. Kas yaparsan kilo da alırsın. Şınav, mekik, parkta barfiks çek. Koş, yüz, pedal çevir. Hepsi bedava.

 

[gevitter1]

Kas yağdan ağır. Kas yaparsan kilo da alırsın. Şınav, mekik, parkta barfiks çek. Koş, yüz, pedal çevir. Hepsi bedava.

1kg kas=1kg yağ
Kas yapmak kilo almaktan daha zordur
Şuan en iyi yapabileceğin şey önüne geleni yiyip ekstra kalori bazlı yiyecek tüketmek bunla beraber evde spor yaparsan vücudun baya bir toparlanır zaten Mart gelincede zorlanmadan Spor yaparsın

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 13 Aralık 2025

1kg kas=1kg yağ
Kas yapmak kilo almaktan daha zordur
Şuan en iyi yapabileceğin şey önüne geleni yiyip ekstra kalori bazlı yiyecek tüketmek bunla beraber evde spor yaparsan vücudun baya bir toparlanır zaten Mart gelincede zorlanmadan Spor yaparsın

Yada kiloyu aşırı zor alıyorum diyorsan 3 ay boyunca sağlığını bozmayacak şekilde çok çok fazla ye 3. Ay spora başlayıp yağı kiloya çevir

 

[burcuavcı]

kilo almak için kalori ihtiyacının 300 kalori üstünde alman gerekir. ama tabii sporla desteklersen kastan kilo alırsın evde bununla ilgili youtubedan video bulabilrsin egzersizle ilgilli bi süre evdeki ekipmanları seni idare eder ama bi noktodan sonra ağırlığı artırmazsan bi süre sonra etki etmemeye başlar. ek olarak gainer kullanabilirsin bulk yaptığım dönemde kullanmıştım tatlı niyetine gün içinde tüketiyodum supplementlerin gainer tozunu öneririm bu anlamda