Ağırlık kaldırdıktan sonra kas ağrısı

[Yusuf Morgan]

Son günlerde kilo almayı kafama çok taktım öğünlerimi artırdım, yüksek kalorili shake yapmaya başladım bunları yaparken de evdeki dambıl ile biraz antrenman yapayım dedim 4-5 set 15 tekrar şeklinde test amaçlı yaptım. sonraki gün uyandım ve inanılmaz bir kol ağrısı var ve 2-3 gündür geçmiyor spor konusunda tecrübeli arkadaşlar yardımcı olabilirse çok makbule geçerler

 

[Fabrizio Romano]

Yaparken bir sorun olmadıysa bir sorun yok demektir. Fazla zorlayınca ve sürekli yapılmayınca hamlanan insanlarda bu çok sık görülen bir şey. Soğuk duşla ağrıyan yerlerde kan akışı hızlanacağından ağrının geçme süreci de hızlanacaktır.

 

[Yusuf Morgan]

Yaparken bir sorun olmadıysa bir sorun yok demektir. Fazla zorlayınca ve sürekli yapılmayınca hamlanan insanlarda bu çok sık görülen bir şey. Soğuk duşla ağrıyan yerlerde kan akışı hızlanacağından ağrının geçme süreci de hızlanacaktır.

Tamamdır hocam çok teşekkürler

 

[FronX]

ilk haftalarda çok normal 1 2 haftaya geçer alışmaya başlarsın hareketleri bırakma
ben ilk başladığım zaman şınav bile çekemiyecek hale gelmiştim o ağrılar yüzünden

 

[FlyperX]

Bir hareket için 4 5 set gereksiz.

 

[alovra]

normal ham sın daha ısınmayı unutma ısınmazsan çok ağrır

 

[meques]

antrenman bittikten sonra esneme yaparsan fazla ağrın olmaz

 

[.RBO.]

Sorun yok antrenmandan sonra esneme yap olursa foam roller L4 L5 atmadığı sürece sorun yok

 

[Mechanist]

Son günlerde kilo almayı kafama çok taktım öğünlerimi artırdım, yüksek kalorili shake yapmaya başladım bunları yaparken de evdeki dambıl ile biraz antrenman yapayım dedim 4-5 set 15 tekrar şeklinde test amaçlı yaptım. sonraki gün uyandım ve inanılmaz bir kol ağrısı var ve 2-3 gündür geçmiyor spor konusunda tecrübeli arkadaşlar yardımcı olabilirse çok makbule geçerler

Uzun zaman sonra yapıldıysa o kas bölgesi alışık olduğundan daha fazla baskı ve yakıma maruz kaldığı için ağrılar normaldır.
4-7 gün arasında geçer normal haline döner bir şey hissetmezsin ondan sonra.