spor salonuna gitmek istiyorum ama bilgim yok

[teotayy]

15 yaşıma yeni girdim 89 kiloyum hem kilo verip biraz kas yapmak istiyorum
spor salonuna gitmek istiyorum hiç gitmedim bilgim yok
spor salonu nasıl işliyor spor hocası program fln mı veriyor
aletlerin nasıl kullanıldığını ögretiyorlar mı salon fiyatları ne kadar oluyor
ve spora giderkn neler almam lazım? bilgisi olanlar varsa cevap verirse sevinirim
bilmediğim ortamda dımdızlak kalmak istemiyorum forumda da sormak istedim mala anlatır gibi anlatın lütfen

 

[Merdonaldo]

Hocalara sana program verecek hareketleride göstericekler temiz ayakkabı havlu yeter

 

[FlyperX]

İlk ay klasiktir zaten fullbody yapacaksın ki ağırlıklara alışasın hemde hareketlerde formun düzgün olsun, sana tavsiyem her antrenman sonunda biraz kardiyo yapman. Sağlam bir diyet ve düzenli bir sporla iyi bir yere gelirsin.

 

[Arsek]

15 yaşıma yeni girdim 89 kiloyum hem kilo verip biraz kas yapmak istiyorum
spor salonuna gitmek istiyorum hiç gitmedim bilgim yok
spor salonu nasıl işliyor spor hocası program fln mı veriyor
aletlerin nasıl kullanıldığını ögretiyorlar mı salon fiyatları ne kadar oluyor
ve spora giderkn neler almam lazım? bilgisi olanlar varsa cevap verirse sevinirim
bilmediğim ortamda dımdızlak kalmak istemiyorum forumda da sormak istedim mala anlatır gibi anlatın lütfen

başlangıçta full body dediğimiz tüm vucut çalıstırıyorlar çalıstırmasalr bile çalıs ilk ay, sonrasında hypertrofi antremanlarına fln geçersin zaten.

ben daha gittiğim hiçbi salonda program alamadım, ihtiyacta duymadım istemedim ama hiç verelimmi fln diye soran olmadı yani eğer ortalama bir salona gidiyorsanız program alamıyacaksınız oyüzden internetten full body antreman nasıl yapılır diye videoları izleyin . ama salonda hemen kaynasın birileri ile yeni başladım nasıl yapabilirim bu hareketi formu öğretirmisiniz fln deyin bunuda biraz yapılı samimi duran arkadaşlara sorun %98 yardım edeceklerdir sonrasında gerisi geliyor zaten.

hareketlerde form en önemli şeydir formu öğrenemezsen yaptığın hareket çok bir işe yaramayacak sakatlanma ihtimalin var vs vs.

ve harekete girmeden önce hocam göğüs/bel boşluğu nasıl verilir gösterirmisiniz diyin çünkü bana kalırsa en önemli şey göğüs/bel boşluğu

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Nisan 2024

15 yaşıma yeni girdim 89 kiloyum hem kilo verip biraz kas yapmak istiyorum
spor salonuna gitmek istiyorum hiç gitmedim bilgim yok
spor salonu nasıl işliyor spor hocası program fln mı veriyor
aletlerin nasıl kullanıldığını ögretiyorlar mı salon fiyatları ne kadar oluyor
ve spora giderkn neler almam lazım? bilgisi olanlar varsa cevap verirse sevinirim
bilmediğim ortamda dımdızlak kalmak istemiyorum forumda da sormak istedim mala anlatır gibi anlatın lütfen

yanınada su şişesi al bi tane. salonda temiz ayakkabı istenilebilir temizde bi ayakkabi al baktın istemiyorlar götürmezsin birdaha. bide çok terliyen biriysen havlu götür ) ben daha hiç götürmedim benchten kalktıktan sonra benchi kolumla bir siliyorum bu kadar kimsede bir şey demedi suana kadar

bide ilk gün eşorfman altı bide varsa ince uzun kollu bir şey giyin veya hangi kıyafetinizi sevip onu giydiğinizde özgüvenli oluyorsanız onunla gidin çünkü ilk gün özgüvene ihtiyacınız olacak.

ben ilk gittiğimde çok moralim düşmüştü çıkmıstım salondan sonrasında kendimi toparlayıp sıkı çalısmayla bu halime geldim


(sıkı bir şekilde 5 aydır yapıyorum ama benim futbolculuk geçmişim var )

 

[amdsaolsun]

başlangıçta full body dediğimiz tüm vucut çalıstırıyorlar çalıstırmasalr bile çalıs ilk ay, sonrasında hypertrofi antremanlarına fln geçersin zaten.

ben daha gittiğim hiçbi salonda program alamadım, ihtiyacta duymadım istemedim ama hiç verelimmi fln diye soran olmadı yani eğer ortalama bir salona gidiyorsanız program alamıyacaksınız oyüzden internetten full body antreman nasıl yapılır diye videoları izleyin . ama salonda hemen kaynasın birileri ile yeni başladım nasıl yapabilirim bu hareketi formu öğretirmisiniz fln deyin bunuda biraz yapılı samimi duran arkadaşlara sorun %98 yardım edeceklerdir sonrasında gerisi geliyor zaten.

hareketlerde form en önemli şeydir formu öğrenemezsen yaptığın hareket çok bir işe yaramayacak sakatlanma ihtimalin var vs vs.

ve harekete girmeden önce hocam göğüs/bel boşluğu nasıl verilir gösterirmisiniz diyin çünkü bana kalırsa en önemli şey göğüs/bel boşluğu

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Nisan 2024

yanınada su şişesi al bi tane. salonda temiz ayakkabı istenilebilir temizde bi ayakkabi al baktın istemiyorlar götürmezsin birdaha. bide çok terliyen biriysen havlu götür ) ben daha hiç götürmedim benchten kalktıktan sonra benchi kolumla bir siliyorum bu kadar kimsede bir şey demedi suana kadar

bide ilk gün eşorfman altı bide varsa ince uzun kollu bir şey giyin veya hangi kıyafetinizi sevip onu giydiğinizde özgüvenli oluyorsanız onunla gidin çünkü ilk gün özgüvene ihtiyacınız olacak.

ben ilk gittiğimde çok moralim düşmüştü çıkmıstım salondan sonrasında kendimi toparlayıp sıkı çalısmayla bu halime geldim

Alıntıyı görüntüleAlıntıyı görüntüle
(sıkı bir şekilde 5 aydır yapıyorum ama benim futbolculuk geçmişim var )

Kanka bişey sorucam sporda fazla terlemek sadice genetikle filan mı alakalı yoksa başka sebepleri de varmı?

 

[Arsek]

Kanka bişey sorucam sporda fazla terlemek sadice genetikle filan mı alakalı yoksa başka sebepleri de varmı?

terlemek vucudu soğutmak için yapılır bir nevi arabanın soğutma sistemi gibi düşünebilirsin arabanın soğutma sıvısı nedir antfriz+su dur eğer sen bunları koymazsan araban çok ısınır antfirizi koymazsanda performanslı çalısamaz yani burda benzetme antfiriz: dengeli beslenme, su: su oluyor.

ve tabikide genetikle alakalı birşeydir ama bunu bol su içerek biraz bastırabilirsin ve en önemliside bol su içerek kokuyu önlersin zaten koku olmadığı sürece çokta bir önemi yok terlemenin.

bunu yanısıra pamuklu nefes alabilen kıyafetler giymen, ortamın sıcaklığı ve oksijen seviyesi büyük bir etken oynar.

 

[babapro31]

terlemek vucudu soğutmak için yapılır bir nevi arabanın soğutma sistemi gibi düşünebilirsin arabanın soğutma sıvısı nedir antfriz+su dur eğer sen bunları koymazsan araban çok ısınır antfirizi koymazsanda performanslı çalısamaz yani burda benzetme antfiriz: dengeli beslenme, su: su oluyor.

ve tabikide genetikle alakalı birşeydir ama bunu bol su içerek biraz bastırabilirsin ve en önemliside bol su içerek kokuyu önlersin zaten koku olmadığı sürece çokta bir önemi yok terlemenin.

bunu yanısıra pamuklu nefes alabilen kıyafetler giymen, ortamın sıcaklığı ve oksijen seviyesi büyük bir etken oynar.

hocam hareketleri yanlış yaparsak felan dalga geçerler mi acaba

 

[Erdem123]

hocam hareketleri yanlış yaparsak felan dalga geçerler mi acaba

haraketleri yanlış yapanları kırbaçlıyorlar

 

[Kürşat K.T.K]

Kalori açığı oluşturacaksın
Kardiyo yapacaksın
Ağırlık antrenmanlarına özen göstereceksin
En önemlisini beslenmene dikkat edeceksin hayatından birçok şeyi tamamen çıkaracaksın bu uzun ve zor bir yol kararlı olursan yapamayacağın hiçbir şey yok

 

[babapro31]

haraketleri yanlış yapanları kırbaçlıyorlar

annen tecrübe etti mi ?

 

[Erdem123]

annen tecrübe etti mi ?

senin annene sorduğu zaman öğrenecek

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 17:36

annen tecrübe etti mi ?

senin annenin hata yapmasına gerek yok parasını veren tecrübe ettiriyor

 

[Arsek]

haraketleri yanlış yapanları kırbaçlıyorlar

boyle sorunlu arkadaşları süresiz uzaklaştırmak gerekiyör

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:40

hocam hareketleri yanlış yaparsak felan dalga geçerler mi acaba

tabii ki hayır genelde spor salonlarında yeni başlıyanlara ayrı bir sempati duyar insanlar