Kilo vermek çok zor yardım lazım

[kraxius35]

Beyler bu hayvan gibi yiyip kilo alamayanları anlamıyorum bir kaçamak yapsam 3 kg geliyor yav kalori açığı makrolar öğün hazırlama işkence gibi geliyor bana.Ama mecbur yapmam lazım bir de işsizim işim olmadığı halde böyle iş olsa hepten berbat bayıyorum sıkılıyorum ne yapacam yardım edin.

 

[GörkemW]

Beyler bu hayvan gibi yiyip kilo alamayanları anlamıyorum bir kaçamak yapsam 3 kg geliyor yav kalori açığı makrolar öğün hazırlama işkence gibi geliyor bana.Ama mecbur yapmam lazım bir de işsizim işim olmadığı halde böyle iş olsa hepten berbat bayıyorum sıkılıyorum ne yapacam yardım edin.

Isin vs yoksa ve aksama kadar evdeysen normal. Yavas yemeye calis ve diyatisyene bi git.

 

[Mechanist]

Beyler bu hayvan gibi yiyip kilo alamayanları anlamıyorum bir kaçamak yapsam 3 kg geliyor yav kalori açığı makrolar öğün hazırlama işkence gibi geliyor bana.Ama mecbur yapmam lazım bir de işsizim işim olmadığı halde böyle iş olsa hepten berbat bayıyorum sıkılıyorum ne yapacam yardım edin.

Basit 83 kilodan 71.9 indim şu an tek yaptığım kalori açığı bırakmak öyle egzersiz falan yaptığımda yok.
şu an hatta istemediğim halde bile kilo veriyorum hala günde kalori açığı bıraktığım için.

 

[kumarga]

Beyler bu hayvan gibi yiyip kilo alamayanları anlamıyorum bir kaçamak yapsam 3 kg geliyor yav kalori açığı makrolar öğün hazırlama işkence gibi geliyor bana.Ama mecbur yapmam lazım bir de işsizim işim olmadığı halde böyle iş olsa hepten berbat bayıyorum sıkılıyorum ne yapacam yardım edin.

İş kafada bitiyor yeme alışkanlığını engellersen zaten bir süre sonra otomatikmen az yediğini fark edeceksin. Kendini oyalamak için bir şeyler yapmalısın.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2025

Rehber - Kilo Nasıl Verilir ? Kilo Verme Serüvenim

Arkadaşlar Kilo Vermenin Formülü basittir, uygulaması zordur. Aslında uygulaması da kolay, ama insanlar eşiğe kadar bile dayanamıyor. Formül: Kalori Açığı Oluşturmak. Kalori: Kalori En basitinden enerji demektir. Her yiyeceğin bir kalori değeri vardır. Yediğiniz yemeklerin kalorilerini...

forum.donanimarsivi.com

bu konuda aslında en alt kısmında çok güzel açıklamış olayı olay iradede bitiyor sen 3 4 gün yeme zaten alışacaksın tabi ki de sana bir anda çok az yemek ye demiyorum kademeli olarak düşürmen lazım bunun da dengesini sen kurmalısın.