eğer doğru bir antrenman ve doğru beslenme programı ile yaparsan 3 ayda gelişim olmaya başlar ama öyle ciddi fark olmaz bu iş süreklilik istiyor düşünsene...
Ne takviye alırsan al besinlerden alman gereken kaloriyi almadığın sürece kilo alamayacaksın amacın kütle koymak ise bazal metabolizmandan daha fazla kalori...
Onu bunu bilmem ama şunu biliyorum ki herşeyin fazlası zarar kendini aşırı kaptırma sonra biterse üzülen sen olursun seviyeli ve saygılı ilerle uzun...
Başta sağdaki boşluktan geçirmiştim ama görüntüsü kötü duruyordu buradan geçirmek gibi bir çözüm buldum ama kablo hafif gergin oldu uzun vadede bir sıkıntı...