günlük protein ihtiyacını alabiliyorsan bcaa işe yaramaz alamıyosan yarar zaten sporda alman gerekiyo günlük ihtiyacı o yüzden bcaaa tavsiye edilmiyo diye...
protein tozu creatin yeter
vitaminlere dikkat et bi test yaptır ona göre al
günlük kalori 500 az al 10.000 adım at spor yap spor sonu eğimli yürüyüş yap
vodka alın ama tavsiyem 1lt vodkaya 2 litre meyve suyu 100*150 ml coollime var hazır ondan 5 lt lik şişede karıştırın için, yapamazsanız alın redbull koyun...
Valla bende alıcamda araba videosu çekmek için yurt dışından mı alsam burdan mı alsam karara veremedim aradaki 7 k ile lens ve vakumlu tutucu alınabiliyor