Bazı statik hareketler çok zor gelebilir ve programda belirtilen tekrarlara ulaşamayabilirsin yada hiç yapamayabilirsin (handstand , pike push up gibi...
valla bende şöyle bişey var ege fitness dan aldım
3 set
20 skuat
20 burpe
40 bisiklet
40 high knee
3 set
30 sn plank
20 ağırlık yana açma
20 alkışlı...
Selam 16 yaşındayım 182 boyum var 82 kiloyum evde 17 kg dumble setim ve yürüyüş bandım var salona gitmek istemiyorum şu anda göbek, memeler ve hedefim...