Hocam kreatinin gün icerisinde kullanim saati yok istediginiz vakitte kullanabilirsiniz. Gunde 3-5gram kreatin icin 3-4 litre su hem böbrekleriniz icin hem de kilo almaniz için önemli. Sağlıklı olmak için yapiyoruz sonucta bu sporu. Gerisini de cok kafaya takmayin zaten Türkiye sartlari belli...