Gainerlerin amacı nedir?

[Kürşat Kütükçü]

1.85 75 kiloyum su an ve gectigimiz 15 aralikta 68 kiloydum. Eger illa temiz beslenicem diye bir sey yok derseniz 2950 kalori kütle koymaniz icin az bence hocam. Yukarida da belirttigim gibi eğer zamaniniz yoksa ogunlerinizi tamamlayamiyorsaniz gainer almanizi onerebilirim tabi tavuğunuzu pirincinizi yemeye devam edecekseniz. Supplement olarak başka ne kullaniyorsunuz bilmiyorum ama özellikle kreatin kullanmiyorsaniz bence daha öncelikli. Kendi boy kilomu belirtmemin sebebi ben de spor yapiyorum ve kilo almaya çalışıyorum bu yuzden yazdim yanlis anlamayin. Ben şahsen pilav bulgur makarna üçlüsüyle günlük karbonhidratimi (her gün 3ünden biri) tavuk ve yumurtayla proteinimi yulaf ve misir gevreğiyle de ekstra almam gereken kaloriyi tamamliyorum bu şekilde daha rahat kütle koyabiliyorum. Benim karbonhidrati tamamlama kisminda sorunum olmuyor fakat örneğin her gün yumurta veya tavuk yiyemedigim icin onu protein tozuyla destekliyorum. Siz de her gün ogunlerinizi tam yapamiyorsaniz karbonhidrati eksik aliyorsaniz gainer ile bu eksigi kapatabilirsiniz ama bu üründen de bir mucize beklememelisiniz her sey sizde bitiyor çünkü.

Evet öğün alamıyorum ve önceden de dediğim gibi çalıştığım iş dolayısıyla kendime beslenme düzeni de yapamıyorum yeterli beslenme de olmuyor creatin kullanıyorum evet birde protein tozu ama protein tozu az kaldı bitti bitecek onu yerine gainer almayı düşünüyorum hem içinde protein var karbonhidrat var potasyum, magnezyum, demir gibi destekleyici ürünlerde var bana mantıklı geldi bilmiyorum nasıl olur Spor yaptığım için yağ olarak geri döneceğini sanmıyorum ama emin de değilim bu konuda haftanın 5 günü spor yapıyorum sabah 7 akşam 7 ye kadar çalışıyorum iş çıkışı spora gidiyorum akşam 9 gibi eve geliyorum yemek yiyip duş alıyorum ve gün bitiyor bu yoğunlukta beslenmede sıkıntılar çekiyorum ailecek çalışıyoruz annem de dahil o yüzden bana yemek yapacak vs durumu da yok durumum bu şekilde.

 

[quietbebek]

@quietbebek neye güldün cici bebe

haklılığına güldüm

 

[yenigeldim]

karbonhidrat yağlandırır hocam, yıllardır böyle, tavsiyem protein odaklı gidin. progainer vesayre ama bunları da doktor destekli kullanın.

adam boyuna göre çok zayıf.bulk döneminde karbonhidata abanması gerekiyor. protein kilo x 1.5-2 yeterli.

 

[quietbebek]

Önceden haber etseydin 35 kilo verdim abi sana bağışlardım birazını aslında

 

[DeH$et]

Evet öğün alamıyorum ve önceden de dediğim gibi çalıştığım iş dolayısıyla kendime beslenme düzeni de yapamıyorum yeterli beslenme de olmuyor creatin kullanıyorum evet birde protein tozu ama protein tozu az kaldı bitti bitecek onu yerine gainer almayı düşünüyorum hem içinde protein var karbonhidrat var potasyum, magnezyum, demir gibi destekleyici ürünlerde var bana mantıklı geldi bilmiyorum nasıl olur Spor yaptığım için yağ olarak geri döneceğini sanmıyorum ama emin de değilim bu konuda haftanın 5 günü spor yapıyorum sabah 7 akşam 7 ye kadar çalışıyorum iş çıkışı spora gidiyorum akşam 9 gibi eve geliyorum yemek yiyip duş alıyorum ve gün bitiyor bu yoğunlukta beslenmede sıkıntılar çekiyorum ailecek çalışıyoruz annem de dahil o yüzden bana yemek yapacak vs durumu da yok durumum bu şekilde.

Hocam gününüz yoğun geciyor ve bu donemde sizin icin karbonhidrat proteinden bile daha önemli. Ayrica yaglanmaktan korkmayin bu tempoda yag tutmak icin ekstra çaba gostermeniz gerekiyor zaten. Butcenizi zorlamayacaksa almanizi öneririm gainer sizin icin mantıklı.

 

[Kürşat Kütükçü]

Hocam gününüz yoğun geciyor ve bu donemde sizin icin karbonhidrat proteinden bile daha önemli. Ayrica yaglanmaktan korkmayin bu tempoda yag tutmak icin ekstra çaba gostermeniz gerekiyor zaten. Butcenizi zorlamayacaksa almanizi öneririm gainer sizin icin mantıklı.

Bana da öyle geliyor çünkü yeterli beslenemiyorum bu açıkça gerçek sadece öğlen pilav et oluyor patates yemeği makarna salata vs oluyor o da kısıtlı tabii ki sırf öğle yemeği ile de bu kütle hiç zannetmiyorum ki artsın

 

[DeH$et]

Bana da öyle geliyor çünkü yeterli beslenemiyorum bu açıkça gerçek sadece öğlen pilav et oluyor patates yemeği makarna salata vs oluyor o da kısıtlı tabii ki sırf öğle yemeği ile de bu kütle hiç zannetmiyorum ki artsın

Bahsettiginiz sekilde gercekten zorlar hocam. Gainer ile desteklerseniz sizin icin super olur. Bu arada ne zamandir spor yapiyorsunuz ve ne kadar su tuketiyorsunuz ortalama?

 

[Kürşat Kütükçü]

Bahsettiginiz sekilde gercekten zorlar hocam. Gainer ile desteklerseniz sizin icin super olur. Bu arada ne zamandir spor yapiyorsunuz ve ne kadar su tuketiyorsunuz ortalama?

Yaklaşık 3.5 aydır yapıyorum günde 3 litreye yakın su tüketiyorum

 

[yenigeldim]

Bana da öyle geliyor çünkü yeterli beslenemiyorum bu açıkça gerçek sadece öğlen pilav et oluyor patates yemeği makarna salata vs oluyor o da kısıtlı tabii ki sırf öğle yemeği ile de bu kütle hiç zannetmiyorum ki artsın

ara öğünler için muz ve kuruyemiş tüketebilirsiniz. 2 muzdan 200 civarı kalori gelir, 100 gram yer fıstığı/fındık/badem buradan da 600 civarı kalori gelir. 800 ü buradan alırsın. Kahvaltını da 800 desen. Öğlen 1000 kalori yesen tamamlarsın

 

[By_raskolnikow]

Bu gainerler kas kütlesi mi yapıyor yoksa yağlı bir şekilde kilo mu aldırıyor nasıl kilo artışı sağlıyor almayı düşünüyorum da kullananlar bilgi verebilir misiniz ?

Gainer'i pek tavsiye etmezler ama kullanacaksan da hiq'nun gaineri var o olabilir veya optimum serious mass diye bir ürün var kutle anlamında çok etkili olduğu soyleniyor

 

[DeH$et]

Yaklaşık 3.5 aydır yapıyorum günde 3 litreye yakın su tüketiyorum

Kreatin de kullaniyorsaniz 3-4 litre su icmenizi oneririm.

 

[Kürşat Kütükçü]

ara öğünler için muz ve kuruyemiş tüketebilirsiniz. 2 muzdan 200 civarı kalori gelir, 100 gram yer fıstığı/fındık/badem buradan da 600 civarı kalori gelir. 800 ü buradan alırsın. Kahvaltını da 800 desen. Öğlen 1000 kalori yesen tamamlarsın

Kahvaltı 800 için baya bir şey yemem lazım

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Mart 2024

Kreatin de kullaniyorsaniz 3-4 litre su icmenizi oneririm.

Spor anında creatin kullanıyorum gün içinde kullanmıyorum evet böbrekleri zorladığını biliyorum bu sebeple çok fazla su içmem gerekiyor bununda farkındayım

 

[AGK22]

Gainer yüksek şeker içerir üstat gainer şeker oranı yazar ve Kh yarısıda şekerdir vereceğiniz para kesinlikle çöpe atmak gibi bir şey