Yani kısacası
* Kalori Açığı
* Düzenli Spor
* Protein Ağırlıklı Gıdalar
* Sabır.
Peki bu kalori açığını nasıl oluşturacağım? demek istediğim mesela günde kaç kalori almam gerektiğini nasıl öğreneceğim? Spor salonunda hangi haraketleri yapmalıyım bu süreçte? Bunun için bir program varmı? varsa ne?