Kilo kaybetmem için bana bir yol haritası çizin.

[wskfgfff]

2000 kalori alıp 3000 kalori verirsen ortalama 5 ay içinde 20 kilo verirsin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Kasım 2023

Sadece öğle ve akşam yersin, olur. Sabahları yulaf, yumurta benzeri. Ara öğün de elma, kuruyemiş vs. olabilir

Şöyle bir şey yapmayı düşünüyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Kasım 2023

2000 kalori alıp 3000 kalori verirsen ortalama 5 ay içinde 20 kilo verirsin.

Peki bu sağlıklı olurmu? 3000 kalori yakmak yani

 

[Matt Murdock]

Şöyle bir şey yapmayı düşünüyorum.

Akşama da koyabilirsin zaten 1 öğün tavuk pilav ve kahvaltıdan 2000 kalori çıkmaz, akşam yesen de çıkmaz.

 

[wskfgfff]

Akşama da koyabilirsin zaten 1 öğün tavuk pilav ve kahvaltıdan 2000 kalori çıkmaz, akşam yesen de çıkmaz.

Peki yani şöyle olmalı o zaman

7:00 Uyanma Saati
9:00 1. Tavuk Pilav
13:00 Spor Salonu
15:00 2. Tavuk Pilav
16:00 Aralıklı Oruç
17:00 19:00 Yürüyüş

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Kasım 2023

Peki yani şöyle olmalı o zaman

7:00 Uyanma Saati
9:00 1. Tavuk Pilav
13:00 Spor Salonu
15:00 2. Tavuk Pilav
16:00 Aralıklı Oruç
17:00 19:00 Yürüyüş

Öğünler arası bir şeyler yemeyi düşünmüyorum vücudun otofajiye girmesini kolaylaştırmak için.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Kasım 2023

Peki yani şöyle olmalı o zaman

7:00 Uyanma Saati
9:00 1. Tavuk Pilav
13:00 Spor Salonu
15:00 2. Tavuk Pilav
16:00 Aralıklı Oruç
17:00 19:00 Yürüyüş

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Kasım 2023

Öğünler arası bir şeyler yemeyi düşünmüyorum vücudun otofajiye girmesini kolaylaştırmak için.

Çokmu abartılı oldu (yapılması imkansızmı?)

 

[Matt Murdock]

Peki yani şöyle olmalı o zaman

7:00 Uyanma Saati
9:00 1. Tavuk Pilav
13:00 Spor Salonu
15:00 2. Tavuk Pilav
16:00 Aralıklı Oruç
17:00 19:00 Yürüyüş

Yok hocam. Sabah dediğim gibi haşlanmış yumurta, küçük dilim buğday ekmeği olabilir ve yulaf. Öğle için tavuk pilav koyarsın, birde akşam 7 gibi falan. Zaten önemli olan yemedeki değil vermedeki taraf. Sporu sağlam yaparsan vereceksin her türlü. Yine de diyetisyene veya spor hocalarına danışabilirsin net bir liste için.

 

[Gif Man]

Zayıflama Çok Yardımı Olur Ucuzken Stoklamalısın Bence .

Uyku Düzenine Dikkat Et Birde .

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi

Geniş ürün yelpazesi, en uygun fiyatlı ürünleri ve aynı gün teslimat fırsatıyla online market alışverişinizde Migros Sanal Market size iyi gelecek!

www.migros.com.tr

 

[wskfgfff]

Zayıflama Çok Yardımı Olur Ucuzken Stoklamalısın Bence .

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi

Geniş ürün yelpazesi, en uygun fiyatlı ürünleri ve aynı gün teslimat fırsatıyla online market alışverişinizde Migros Sanal Market size iyi gelecek!

www.migros.com.tr

Hocam aldım ben bu yulafı at yemi gibi tadı tuzu yok kustum nasıl yapılıyor bu?

 

[Gif Man]

Sıcak Süt , Soğuk Süt , Yoğurt İle İstersen İçerisine Meyvede Ekliyebilirsin .

 

[wskfgfff]

Sıcak Süt , Soğuk Süt , Yoğurt İle İstersen İçerisine Meyvede Ekliyebilirsin .

onlar şartmı bu olmazmı? https://www.hepsiburada.com/kelly-s-musli-meyveli-275-gr-p-HBCV00004D33KN?magaza=dipdepo

 

[Gif Man]

Aşırı Kötü Ve Pahalı .

Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Avantaj Paketi 950 Gr - Cepte Şok

Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Avantaj Paketi 950 Gr avantajlı fiyatlarla Cepte Şok'ta. İncelemek ve hemen sipariş vermek için tıklayın.

www.sokmarket.com.tr

Bundan Alıp Yanıda Meyve Alırım Daha Mantıklı .

5 Tane Alınca ( 4750 Gram ) : 114,5 TL

@wskfgfff

 

[lillagol37]

çok kilolu degilsin ki? 85-80 olsan ideal 5 kilon fazla bana göre

 

[wskfgfff]

çok kilolu degilsin ki? 85-80 olsan ideal 5 kilon fazla bana göre

hocam ideal kilo 60/70 nasıl çok değil?

 

[Gif Man]

70 / 75 Arası Olursan İdeal Bence .

İdeal Kilo Hesaplama - MACFit

İdeal kilonuzu hesaplama aracımızı kullanarak hemen öğrenebilir, dahası ideal kilo hesaplamaya dair tüm bilgileri sayfamızda bulabilirsiniz.

www.macfit.com

@wskfgfff

 

[wskfgfff]

İdeal Kilo Hesaplama - MACFit

İdeal kilonuzu hesaplama aracımızı kullanarak hemen öğrenebilir, dahası ideal kilo hesaplamaya dair tüm bilgileri sayfamızda bulabilirsiniz.

www.macfit.com

@wskfgfff

70kg çıkıyor. Peki o zaman anladımki bu iş çok karmaşık online diyetisyene başvurmalıyım galiba sizce mantıklımı online diyetisyen?