Arama sonuçları: *

Doktorlardan dinlemek yerine alanında uzmanlar tarafından yazılan bilimsel makaleler okumak daha mantıklı. 6 yıl okudu diye her şeyi bilecek diye bir şey yok. İnternete ne yazarsanız onlarca makale çıkıyor zaten açın okuyun. Kreatin, en çok incelenmiş besin takviyesidir. Yeterince su içmezseniz...

Kasa dönüşmedi karnındaki yağları yaktığın için karın kasların görünmeye başladı.

Kardeşim benim yağlar kasa dönüşmez. Yağ yakma vardır, kas büyütme vardır. Ayrıca kaslar oluşmaz zaten vücudunda olan şeylerdir, büyütürsün.

Yağları kasa çevirme diye bir şey yok. Kalori açığı oluşturup bacak antremanı at haftada 2 kere. Diyetine sadık kal zayıflarsın. 1662302475 Kas hücreleri ile yağ hücreleri çok farklı şeylerdir. Kasları büyütmenin yolu protein almaktan ve ağırlık çalışmaktan geçiyor.

Fitness'a ilk önce Full Body ile başlanır.

2 ay boyunca fullbody yap fazla kilon var ise protein ağırlıklı beslenip karb azaltman lazım. Ondan sonra split ya da farklı bir antreman rutinine geçebilirsin.

Kolu büyük gösteren arka koldur, arka kol çalış.

2-3 kez kafi fazlası gereksiz

Nedenmiş?

Creatine, Citrulline, Kafein ve protein ihtiyacını karşılayamıyorsan Whey concentrate ya da Whey Isolate öneririm.

Supplement olarak her şeyi kullanabilirsin. Anabolik steroidleri eğer spor tecrüben 3 yılın altındaysa önermiyorum.

1- Supplement kullanmadan gelişim olur ancak creatine kesinlikle öneririm. Olmasa da olur. 2- Salona yazıl, Güray Aydın Hipertrofi yapabilirsin. 3- Patates, pirinç, makarna karbonhidrat, tavuk, balık, hindi kaliteli protein kaynaklarıdır.

Yetmez. Çok komik adamsın he. 10 senelik natural adama 3 senede daha iyisini yaparım diyorsun.

Ege Fitness gibi vücudu 3 senede yapamazsın diye söylüyorum ben zaten. 1641841321 Formunu merak ettim atar mısın sen de? Madem bu kadar kolay söyleyebiliyorsun seninkini görelim.

Önceki kolu da mı yok?

Tüm kas gruplarını atar mısın bi' merak ettim 4 aylık form nasılmış. Before after olarak lütfen.

Çok hayal kuruyorsun. 6 ayda ilaçsız doğru düzgün forma bile giremez.

Averaj olarak söylüyorum herkesin basketbol geçmişi yok.

Nereden başladığı da çok önemli. Yağ oranı yüksek biri kalori açığıyla başlarsa zaten kas kütlesi ekleyemez. Genetiği, beslenmesi, idmanları çok iyi olan birisi yapabilme ihtimali var.

Gelişemez kankam gelişemez. Biz de spor yapıyoruz göz, nizam var.