Arama sonuçları: *

Uzun süre spor yapmadıysan, hiç spor yapmadıysan veya gün içinde farklı bir hareket yaparak oluşabilir o ağrı normaldir. Omuz önemli yerdir. Ayrıca sporda şöyle bir kural vardır; eğer herhangi bir yerinde bir ağrı, çekme vs. hissedersen o an bırakacaksın antrenmanı. Ağrının geçtiğinden emin...

Scitec tavsiyemdir ama şu an piyasada bulunmuyor o yüzden SSN kullanabilirsin ben de SSN kullanıyorum.

Sihirli program yoktur. Vücut tipine, beslenme şekline, maddi durumuna ve müsaitlik durumuna göre uygun program vardır. Bunları kendi başına oluşturman mümkün değil. İstersen sana birini önerebilirim, kendisi 3. kademe antrenördür ve benim kişisel hocamdır. Özelden iletişime geçebilirsin benimle.

Rastgele bir hoca değil. Piyasada bilindik olan, şovmen olmayan adamlara danışabilirsin bu konuda. Yoksa kimse babasının hayrına kişiye özel program vermez. Spor salonlarındaki hocalara da fazla güvenme.

Hiçbir hazır program, hiçbir insanın işine yaramaz. Program kişiye özeldir. Vücut tipine, seviyene göre program yapılır. Daha fazla merak ettiğin şey varsa sorabilirsin.

Beslenme konusuna çok takıntılı olan arkadaşlar için ufak bir video bırakayım; https://www.instagram.com/reel/Cgr-VSogPeF/?igshid=NDc0ODY0MjQ=

Bu kadar kasmayın. Günlük 150 gram tavuk yemeniz gerekiyor mesela siz 180 gram pişirin. Ölçü için hassas terazi alın bir tane zaten çok pahalı değil.

Body derken neyi kastediyorsun onu anlamadım ?

O zaman tekrar adaptasyon şart. 5 gün adaptasyon antrenmanı yapsan yeterli. Sonraki hafta saya verilecek olan veya yapacağın programa geçersin.

Ne zamandır antrenman yapmıyorsun ? Yoksa direkt geçiş mi yapacaksın ?

Judo salonuna gittiğine emin misin ? Curl falan mı yapıyordun ?

Şimdi şöyle, Judodaki ağırlık çalışmaları daha çok crossfit tarzı esneklik, patlama noktası gibi özellikleri geliştirmek için yapılıyordur. Bodybuilding öyle değil, direkt kasa hasar veriyorsun, bu da hipertrofi sağlıyor.

Judo içerisinde ağırlık antrenmanı barındırıyor mu ?

Judo ile body building veya fitness aynı şeyler değil.

Yeni başlıyorsan gerek yok.

İlk 3 hafta full body derken ? Adaptasyon sürecine sokmadı mı seni ?

Yazdım yukarda. 1663695276 Proteinocean mı ? Kahkaha attım. Uzak dur.

TR piyasanın en kalitelisi biziz diyerek millete geçiriyorlar.

HIQ kazıktır, kim ağlamak istiyorsa ağlayabilir.

Ya belli başlı markalar alacaksın ya da paranı çöp edeceksin :/ Piyasadaki çoğu supplement beş para etmez.