Arama sonuçları: *

yağların erimez hergün kalori fazlası yaparsan fakat kasların gelişir antreman yaptığın için güzel bir görüntün olmaz kaslarında o yağın altında belli olmaz beslenme bu sporun %50 si

sinir sıkışmıştır geçer 2 3 güne bende row yaparken kanadıma olmuştu

yani protein alıyorsan bunlara gerek yok kendin vermişsin cevabını

100kg bench atamıyor daha sporcuların %85 i bcaa glutaminden medet umuyor creatin protein harici hiç bişey kullanmadım 3 yılımdayım 150kg bench atıyorum

creatin ve protein harici saçma şeylere para harcamayın

Her gün 80 gram yağ alıcan işte 1731572951 Hormonların iyi çalışsın diye

İdman sonrası hızlı karşılaman gereken tek şey proteindir profesyoneller hariç kimse 1 antremanda glikejon depolarını bitiremez hatta yarıya bile indiremez antremandan sonra hızlıca karbonhidrat almanın mantığı yok yani gaineri eve gidip süt ile karıştırıp içersin antremandan sonrası için whey...

Sindirim enzimi olsun hızlı sindirilen her şey kan şekerini hızlı yükseltir ve uyku hali yapar o yüzden yağ içerikli tüketin hatta süt sizde rahatsızlık yapmıyorsa yağlı süt ile karıştırın gaineri

Kreatin 5gram günlük alcan 1731439911 İçerdiği yağ sindirimi yavaşlatıyor yağ içeren gainer alın 1731439961 sindirim yavaşlarsa şeker hızlı yükselmez anlık uyku gelmez

tabi gainer falan kullanmak yerine besin tüketmek daha iyi çünkü besinlerde vitaminler minarellerde var

böbrek falan eline almazsın gainer yediğin yemek ile aynı şeylere sahip içeriği protein karbonhidrat ve yağ yemeklerden de aynısını alıyorsun zaten max gaz yapar mideni bozar

İşe niye bu kadar su katılıyor dünyanın en basit işi belli bir beslenme programı yaparsın denersin 1 hafta kilo alamazsan kilo alana kadar besin miktarı artırırsın onla devam edersin kilo verceğin zamanda yediğinden 1 tabak az yersin protein kilonun 1.6 katı fazla alıcaksın arada salata falan...

iyi 10 ay a göre benim 2.5 sene oldu daha 150 benche pr yeni aldım tabi benim kilom 110 boy 195

hangisi daha ucuzsa çoğu markanın türkiyede hammaddesi aynı çok kötü bir marka almadığınız sürece

protein tozu alacağına 300 400 gram tavuk ye ve creatin al daha iyi

Kral itiş cekis bacak çalış işte niye böyle olayı bulandırıyorsun

Kabız bile olursun kulağın falan tıkanır

Ölürsün kalp krizi saç dökülmesi hepsi olur

şunu içmelisin bunu kesinlikle yemelisin diyen hiç kimsenin lafına inanma kardeşim yapman gereken tek şey günlük yaktığın kaloriyi öğrenmek ve yiceğin yemeklerin toplamı bu kalorinin altında kalmalı başka bişey lazım degil bilmem churcill falan yok sadece kalori hesabını öğren yeter ve zayıflama...

İyi fakat hareketleri kendine göre değiştir sevdiğin ve ağırlık artırabildigin hareketleri ekle