Arama sonuçları: *

Tamamdır anlaştık o zaman :P iyi günler

Yağ dersen tüm yağları kasıt edersin. Doymamış yağlar sporcuların en büyük dostudur :)

Glikojen depoları bir önceki günün kalorisidir. Anlatmana gerek yok. Karar senin istediğin kadar şeker tüket ama bu sağlıklı yağların çok zor kilo aldırdığı, uzun süre tok tuttuğu gerçeğini değiştirmez. Şekerin yağ olarak depolanmasının kaçınılmaz olduğu gerçeğini de değiştirmez.

Kaloriyi doğru hesaplıyor ve gerçekten ortala 2000 kalori alıyorsanız bir yerde hata var demektir. Ağırlık antrenmanında birden fazla kas grubunu çalışan hareketlere odaklanmalısınız daha fazla kalori harcamak için, Kardiyo konusunda ise ortalama 5-6 km hızda yüksek eğimde kardiyo 45-60dk veya...

Basit karbonhidrattan kurtulun, şekeri tamamen silin atın. Yaşınıza, boyunuza ve kilonuza göre baz metabolizmanızı hesaplayın ve o kalorinin altında kalmaya çalışın. Haftada en azından 4 gün, günde en azından 1 saat ağırlık, 30-45dk kardiyo yapın. Kardiyoyu ağırlıktan sonra, koşu bandında yüksek...