tuz ve yağdan uzak durman lazım tabii ki ama hepsini dengeli bir şekil de yemen lazım yoksa performansın düşer yani sana şöyle diyeyim hiçbir şeyden uzak kalma sadece dengeli ye yani gerektiğinde şeker de yiyeceksin öyle diyeyim ama şekeri aşırı az ye ve tuzu fln hiç bırakma ve karbonhidrat...