Antrenman sonrası Kas ağrısı normal mi?

[''Wolfred!ghT]

Evde antrenman yapıyorum.
Ondan sonra kaslarım Afrika'ya başladı.
Kolumu hissetmiyorum.
Normal midir bu?

 

[DOGANALPASLAN]

Aşırı normal.

 

[frigola]

Aşırı normal.

Doktor olmak havalı tıp konusunda bilgim olsa akrabalara hava atardım

 

[OdinSonThoR]

Daha normal bir şey yok desem?

 

[Mösyö Keazim]

Yeni başladıysan normal

 

[PİŞMANIM]

Evde antrenman yapıyorum.
Ondan sonra kaslarım Afrika'ya başladı.
Kolumu hissetmiyorum.
Normal midir bu?

son derece normal
ben ilk bacak gününde 3 gün yürüyememiştim

 

[VorTex12]

Spor sonrası her türlü (aşırı derecede olmayan) ağrı normal. Eğer ısınmadan yaptıysan daha kötü olabilir ısınarak çalış

 

[alppdemir]

Bu ağrıları azaltma durumun var o da adaptasyon sürecinde hareketleri normalin altında ağırlıklarla ve sakin şekilde yapman gerek antrenman süresini kısa tutman da yararına olur 3 4 hafta adaptasyon sürecini atlatmadan sakın gaza gelip uzun antrenmanlar yapma ve haddinden fazla ağırlık takma. Ağrılarının sebebi kas inşaasında yaşanan mikrolojik büyüklükte yırtılmalar ve zedelenmelerdir. Laktik asit fermantasyonundan kaynaklı ağrılardır.
Genelde çoğu sporcu bu evrelerde sporu bırakır merak etmeyin 1 ay sonra antrenmandan sonra yoğun kas ağrıları hissedilmez ve rahatsız etmez.

 

[Mösyö Keazim]

son derece normal
ben ilk bacak gününde 3 gün yürüyememiştim

İlk squat yaylanması

 

[PİŞMANIM]

İlk squat yaylanması

eziyet ya
3 gün topalladım kalkarken birinden destek alıyordum o derece
acemilik, ısınmadan yapınca malum

 

[HasanBG]

Evde antrenman yapıyorum.
Ondan sonra kaslarım Afrika'ya başladı.
Kolumu hissetmiyorum.
Normal midir bu?

Asıl sıkıntı ağrımazsa hocam

 

[Mösyö Keazim]

eziyet ya
3 gün topalladım kalkarken birinden destek alıyordum o derece
acemilik, ısınmadan yapınca malum

3x8 = 25x25 yaptım 3 gün düzgün yürüyemedim

 

[PİŞMANIM]

3x8 = 25x25 yaptım 3 gün düzgün yürüyemedim

ege fitness back in business actually always in businessın ölüm antrenmanını yapmıştım bende
hareketin ismini hatırlamıyorum ama
çömelerek sabit durma vardı ay hatırladıkça bacağım ağrıyor