Arama sonuçları: *

hocam niyet etmeden 1-2 gün kendi kendinize tutmayı deneyin.

hocam oruç tutarsanız metabolizmanız yavaşlayacak enerji kaynağınız olmadığı için. Ramazan süresince vereceğiniz kiloları ramazan sonrasında çok rahat geri alabilirsiniz.

https://www.rafinera.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama-araci

Çok hareketli misiniz hocam?

1- Fındık 155 kalori (1 avuç) 730 kalori (100 gram için) 2- Tahin 87 kalori (1 çorba kaşığı), 600 kalori (100 gram için) 3- Beyaz yağlı peynir 93 kcal (1 orta dilim) Beyaz yağlı peynir, 340 kalori (100 gram için) 4- Fıstık Ezmesi 95 kalori (1 çorba kaşığı) 620 kalori (100 gr için) 5- Avokado...

Hocam tansiyonunuzu ve şekerinizi arttırıp azaltmayacak ama kalori değeri yüksek besinlere yönelebilirsiniz.

Sandalyeden kayıp kafanı çarpınca burada konu açmak aklına nereden geliyo olabilir ki? Hafifse buz koyarsın geçer, ağırsa hastaneye gidersin.

Yaptırdım.

Boş vaktinizde çıkın o zaman

Her gün kahvaltıdan önce 1 saat yürüyüş ya da 30 dakika hafif tempo koşu yap. Her haftada 1, bunu arttırarak devam et.

Boş bi gününde al çekirdek kolanı, al karşına denizi, tak kulaklığını, dünyadan soyutla kendini. Biraz rahatlamaya ihtiyacın olabilir.

psikoloğa gitmeni öneririm. Kimseden öneri alma bu konuda, en iyisini onlar bilir.

Burun bandı kullanabilirsin. Burun fısfısları kullanabilirsin. Eczanelerde bulabilirsiniz.

Turistler > Suriyeliler > Ordan burdan gelen yabancılar > eve kapanmak zorunda kalan türkler Ekonomimiz çok kötü. Yaz geldi turistlerden para almamız lazım. Süreç iğrenç yönetildi.

Bir de şunu söyleyeyim. Eğer sporun kas yapma ağırlıklıysa (yürüme koşma vs değilse) ilk başlarda birkaç kilo alabilirsin. Bu çok doğal çünkü kas yapıyorsun. Daha sonra yavaş yavaş azalmaya başlar.

Her gün spor yapmayın. Vücudunuzun da dinlenmeye ihtiyacı var. Tavsiyem eğer sporla hiç haşır neşir olmadıysanız 2 günde bir spor yapın.

Spora yeni başladığında vücudun ham olduğu için ilk spordan sonra birkaç gün ağrı olur daha sonra düzelir bu.