Nasil kilo alabilirim?

[Kenneth Omeruo]

16 yasindayim boyum 176 52 kiloyum futbolcuyum biraz zayif kaliyorum bunun dezvantajini cok gordum. Fit bir vucuda sahip olmak icin kilo almak istiyorum baya da yiyorum ama kilo alamiyorum yardim edebilir misiniz?

 

[Loxerith]

baya yiyip alamıyosan doktora görün

 

[Fabrizio Romano]

Futbolcuysanız yaşam koçuna danışmak daha mantıklı.

 

[Kenneth Omeruo]

baya yiyip alamıyosan doktora görün

Baya yemiyorum ama normal bir insanin yiyeceginden daha fazla yiyorum. Doktora gidince her sey temiz cikiyor. Babam seker hastasi en cok ondan suphe ediyordum o da cikmadi.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Eylül 2021

Futbolcuysanız yaşam koçuna danışmak daha mantıklı.

Yasam kocu vb. Seyler ucretli olmuyor mu?

 

[MrBonapart]

16 yasindayim boyum 176 52 kiloyum futbolcuyum biraz zayif kaliyorum bunun dezvantajini cok gordum. Fit bir vucuda sahip olmak icin kilo almak istiyorum baya da yiyorum ama kilo alamiyorum yardim edebilir misiniz?

Hocam tansiyonunuzu ve şekerinizi arttırıp azaltmayacak ama kalori değeri yüksek besinlere yönelebilirsiniz.

 

[Berke Fitness]

16 yasindayim boyum 176 52 kiloyum futbolcuyum biraz zayif kaliyorum bunun dezvantajini cok gordum. Fit bir vucuda sahip olmak icin kilo almak istiyorum baya da yiyorum ama kilo alamiyorum yardim edebilir misiniz?

Kalori fazlası kardesim günde 2000 kalori mi aliyosun 2500 kalori al maalesef bu yasta cok yemekten baska caren yok 18ine gelirsen gerekli supplementleri kullanirsin

 

[Kenneth Omeruo]

Hocam tansiyonunuzu ve şekerinizi arttırıp azaltmayacak ama kalori değeri yüksek besinlere yönelebilirsiniz.

Onlar nelerdir ?

 

[MrBonapart]

Onlar nelerdir ?

1- Fındık 155 kalori (1 avuç) 730 kalori (100 gram için)

2- Tahin 87 kalori (1 çorba kaşığı), 600 kalori (100 gram için)

3- Beyaz yağlı peynir 93 kcal (1 orta dilim) Beyaz yağlı peynir, 340 kalori (100 gram için)

4- Fıstık Ezmesi 95 kalori (1 çorba kaşığı) 620 kalori (100 gr için)

5- Avokado 322 kalori (1 adet) 160 kalori (100 gram için)

6- Süt 298 kalori (1 bardak) 61 kalori (100 gram için)

7- Nohut 269 kalori (1 kap) 164 kalori (100 gram için)

8- Tatlı patates 258 kalori (1adet) 101 kalori (100 gram için)

9- Esmer pirinç 248 kalori (1 kap) 123 kalori (100 gram için)

10- Somon balığı 350 kalori (1 fileto) 206 kalori (100 gram için)

 

[Kenneth Omeruo]

Kalori fazlası kardesim günde 2000 kalori mi aliyosun 2500 kalori al maalesef bu yasta cok yemekten baska caren yok 18ine gelirsen gerekli supplementleri kullanirsin

Kalori hesabi vs. Nasi yapicam annem kilo alayim diye oyle bir tabak yapiyor ki insan yiyemez o tabagi.

 

[Fabrizio Romano]

Yasam kocu vb. Seyler ucretli olmuyor mu?

Maalesef evet. Futbolcuysanız dikkatli kilo almanız lazım. Kilo almak istiyorsanız çorba içmeyeceksiniz çünkü tokluk getirir. Aynı şekilde yemek yerken su içmeyeceksiniz.

 

[MrBonapart]

Kalori hesabi vs. Nasi yapicam annem kilo alayim diye oyle bir tabak yapiyor ki insan yiyemez o tabagi.

Çok hareketli misiniz hocam?

 

[Cevdet Sunay]

Diyetisyene görün, ne desek boş olur diyetisyen kadar bilemeyiz.

 

[Berke Fitness]

Kalori hesabi vs. Nasi yapicam annem kilo alayim diye oyle bir tabak yapiyor ki insan yiyemez o tabagi.

kilo almak istiyorsan yiyeceksin