Nasil kilo alabilirim?

[MrBonapart]

Kalori hesabi vs. Nasi yapicam annem kilo alayim diye oyle bir tabak yapiyor ki insan yiyemez o tabagi.

Günlük Kalori Ä°htiyacı Hesaplama Aracı

Formunuzu korumak veya kilo vermek için almanız gereken günlük kalori miktarını, günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracımızla kolayca hesaplayabilirsiniz.

www.rafinera.com

 

[Kenneth Omeruo]

Maalesef evet. Futbolcuysanız dikkatli kilo almanız lazım. Kilo almak istiyorsanız çorba içmeyeceksiniz çünkü tokluk getirir. Aynı şekilde yemek yerken su içmeyeceksiniz.

Onu biliyorum da su anda buyuk ihtimalle benim vucumda yag orani cok dusuktur o yuzden alacagim kilo zararima degil yararima olur diye dusunuyorum

 

[Berke Fitness]

Diyetisyene görün, ne desek boş olur diyetisyen kadar bilemeyiz.

diyetisyene para kaptiran enayidir burda ben varim

 

[Kenneth Omeruo]

kilo almak istiyorsan yiyeceksin

Yiyorum zaten abi

 

[Maryo]

16 yasindayim boyum 176 52 kiloyum futbolcuyum biraz zayif kaliyorum bunun dezvantajini cok gordum. Fit bir vucuda sahip olmak icin kilo almak istiyorum baya da yiyorum ama kilo alamiyorum yardim edebilir misiniz?

Ara öğünler tüket.
Sporun var zaten.
Yağ gibi şeyleri tüket ama olabildiğince sağlıklı olanlarını mesela zeytinyağı.
Karbonhidrat tüketimini arttırırsan bol bol yersin.
Ama en iyisi diyetisyeni gör derim.

 

[Berke Fitness]

Yiyorum zaten abi

Zencefil yemen lazım ve uykunu azaltman lazim az uyku alinca daha cok acikiyorsun ve uyanik kaldigin sure uzadigi icin daha cok yemek yersin

 

['Meren]

Lol oynayıp bilgisayar başında yemek yiyebilirsin.