zaten diyetisyene gitmişsin emin ol seni yanlış yollara sokmaz bence de günlük 1600 kalori civarında alırsan kilo verirsin
https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=20&kg=94&cm=178&act=1.2&bf=30&f=1 günlük alacağın kalori miktarı (kilonu koruman için 2150 vermek istiyorsan 500...